2025年2月19日水曜日 – 01:12 WIB
ジャカルタ、ビバ – 不眠症または睡眠困難は、多くの人がしばしば経験する問題です。睡眠不足は、身体的および精神的健康に悪影響を与える可能性があります。
読む：
睡眠によってのみ、あなたが簡単に体重を減らすのに役立ちます、これは方法です
不眠症を克服するための自然な方法の1つは、弛緩に役立つ栄養素が豊富な特定の果物を消費することです。
読む：
母乳育児を食べることはできますか？これが事実です
それで、どんな果物？ 2025年2月18日火曜日のVivaによって要約されています。ここには、不眠症を克服できる6つの果物があります。
1。バナナ
読む：
多くの人々にめったに知られていないジャックフルーツの種の7つの隠れた利点
不眠症を克服できる最初の果物はバナナです。この黄色の果物には、マグネシウム、カリウム、トリプトファンが含まれており、筋肉の弛緩に役割を果たし、ホルモンメラトニンとセロトニンの産生を支援します。
2。Ceri
不眠症を克服する最良の方法は、メラトニン摂取量を増やすことです。メラトニンは、睡眠の過程で役割を果たす体のホルモンです。このコンテンツを含む果物の1つはチェリーです。
調査によると、毎週1日2回チェリータルトジュースを飲むと、睡眠の質が向上することが示されています。桜酸ジュースを飲むと、慢性不眠症に苦しむ成人の睡眠時間と質がわずかに増加します。
3。キウイ
キウイの果物と血の塊のイラスト
不眠症を克服できる次の果物はキウイです。このタイプの果物には、セロトニンとビタミンCやEなどの抗酸化物質が含まれており、睡眠の期間と質を高めることができます。調査によると、就寝時間の1時間前にキウイ消費が不眠症の人々を助けることができることが示されています。
4。ワイン
ワインには天然メラトニンも含まれており、体をより速く眠気を促進し、睡眠の質を向上させることができます。利点がより最適になるように、追加の砂糖なしでブドウを消費してください。
5。オレンジ
オレンジは、落ち着きのなさを防ぎ、よりしっかりと眠るのを助けるためにビタミンCが豊富な果物です。このビタミンは、ストレスホルモンを減らし、病気や不眠症などのストレス症状と戦うのに役立ちます。
6。アボカド
不眠症を克服できる最後の果物はアボカドです。このタイプの果物にはマグネシウムが含まれており、筋肉を緩和し、ストレスを軽減するのに役立ち、睡眠の質を向上させることができます。さらに、健康な脂肪の含有量は全体的な健康にも適しています。
最大限の利益を得るには、就寝時間の約1時間前にこれらの果物を消費します。さらに、健康的な食事と良い睡眠ルーチンを維持することは、不眠症を自然に克服するのにも役立ちます。
次のページ
不眠症を克服する最良の方法は、メラトニン摂取量を増やすことです。メラトニンは、睡眠の過程で役割を果たす体のホルモンです。このコンテンツを含む果物の1つはチェリーです。
