すでに日常的に歩いていますが、それでも体重を減らすことは困難ですか？これが7つの理由です

2025年4月30日水曜日 – 01：50 WIB

ジャカルタ、ビバ – ウォーキングは、最も簡単で安価な身体活動の1つです。多くの人々は、自然に体重を減らすことができることを期待して、健康的なライフスタイルの一部として歩くことを選択します。

しかし、毎日歩いてもスケールが決して落ちないので、欲求不満を感じる人は少数ではありません。同じことを経験した場合、減量プログラムの成功を妨げる他の要因がある可能性があります。あれは何でしょう？ 詳細については、行けましょう！

私たちが知っているように、ウォーキングは心臓の健康、代謝、および一般的なフィットネスに有益です。ただし、脂肪の燃焼における有効性に影響を与える多くの要因があります。

非常によくフィットして立ち上げて、あなたが日常的に歩いているにもかかわらず、あなたの体重が停滞したままである7つの理由を以下に示します。

1.カロリー摂取量は燃やされるよりも大きい

入力されたカロリーが放出されたカロリーを超えても、重量は減少しません。あなたが積極的に歩いているにもかかわらず、過度の食習慣は、体重を減らすために必要なカロリー欠損を阻害する可能性があります。

2。歩行の強度は低すぎます

リラックスしすぎているウォーキングは、カロリーを効果的に燃焼させるのに十分ではないかもしれません。ステップをスピードアップしたり、傾斜を追加したり、高速間隔を実行したりすることで、強度を高めることができます。

3.ウォーキング期間が短すぎます

歩行時間がセッションごとに30分未満の場合、体は最適な脂肪燃焼刺激を受けていない可能性があります。

4.特定の健康状態

甲状腺障害、インスリン抵抗性、またはホルモンの不均衡は、代謝プロセスを遅くし、積極的に動いていても体重を減らすことを困難にする可能性があります。

5。高応力レベル

慢性ストレスは、コルチゾールレベル、特に腹部の脂肪貯蔵を引き起こすホルモンを増加させる可能性があります。これにより、減量目標の達成を妨げる可能性があります。

6。睡眠の質が低い

睡眠不足は、空腹と膨満感を調節するレプチンとグレリンホルモンのバランスを妨げます。

7。薬物の副作用

抗うつ薬、血圧薬、ステロイドなどの一部の種類の薬物は、代謝を遅らせて体重増加を引き起こす可能性があります。

歩くなどの日常的な身体活動があるにもかかわらず、それはあなたの体重が減っていない原因です。栄養士や医師に相談して、より正確で包括的なアプローチを見つけることをheしないでください。