それは、短時間で体重を減らすことができると言われている沸騰した卵の食事ですか？それは体にとって安全ですか？

2025年4月28日月曜日 – 07：15 WIB

ジャカルタ、ビバ – 多くの人々にとって、理想的な体重を維持することはしばしば挑戦です。たぶん、あなたの何人かは、速い結果を約束するさまざまな食事方法を試してみたいと思う人はいません。このダイエットパターンは、短時間で大幅に体重を減らすことができると主張されています。それは本当ですか？

ただし、この食事をすることを決定する前に、概念、利点、引き起こされる可能性のあるリスクについてさらに理解することが重要です。なぜなら、短時間で効果的に見える食事は、必ずしも体にとって安全ではないからです。

それでは、沸騰した卵の食事は正確には何ですか、そしてこの方法は体重を減らすのにどれほど効果的ですか？ 詳細については、行けましょう！

ゆで卵の食事とは何ですか？

ヘルスラインから発射するゆで卵の食事は、毎日数杯のゆでた卵の消費に焦点を当てた食事であり、無駄のないタンパク質、非テプン野菜、低炭水化物の果物の供給源を伴います。

このダイエット方法は、2018年にアリエルチャンドラーによって発行された本を通じて普及していましたが、作家はプロの栄養士としてのバックグラウンドを持っていませんでした。一般に、この食事では、各食事で卵やその他のタンパク質源を消費する必要があります。これは、低炭水化物野菜と1〜2杯の果物を伴います。

たとえば、朝食は2つのゆでた卵、1つの種類の野菜、およびオレンジなどの1つの低炭水化物で構成されています。その後、昼食と夕食は無駄のないタンパク質と野菜に支配されます。

さらに、この食事は、食事の間のスナックの消費と、パン、パスタ、ジャガイモ、バナナやマンゴーなどの甘い果物などの高炭水化物食品を制限することも禁止しています。この食事は2週間以内に11キログラムを減らすことができると主張されていますが、健康の専門家は、この方法は厳格な食事として分類され、バランスのとれた栄養摂取量がないと警告しています。

しかし、減量はどの程度効果的ですか？

原則として、沸騰した卵の食事は、消費される食物のカロリーと炭水化物が一般的に低いため、カロリー不足を引き起こすのに役立ちます。つまり、カロリー不足の場合、体が燃やしたよりも少ないカロリーを消費します。これは、減量の過程で実際に鍵です。

さらに、この食事は炭水化物が少ないため、いくつかの研究によると、短期的には体重減少を加速できます。研究では、低炭水化物の食事は代謝を増加させ、グレリン空腹ホルモンを減らし、心臓病のいくつかの危険因子を改善できることが示されています。

ただし、この食事で達成された結果は一般に一時的なものであることを知る必要があります。普通の食事に戻った後、体重が減る可能性があります。それだけでなく、種子、ナッツ、一部の果物などのさまざまな栄養価の高い食品を制限すると、長期的には健康に悪影響を与える可能性があります。

したがって、ゆで卵の食事は減量の結果を迅速に与える可能性がありますが、この方法は長期的に使用することをお勧めしません。健康で持続可能な方法で理想的な体重を達成したい場合は、栄養士または医師に相談してください。