ほとんど知られていない糖尿病に関する 6 つの驚くべき事実、砂糖や甘い食べ物を食べても大丈夫ですか?

2024年12月26日木曜日 – 22:46 WIB

ジャカルタ – 糖尿病に関する混乱した情報がインドネシアの人々の間に混乱を引き起こしています。一般にはほとんど知られていない多くの驚くべき事実が、広まっている俗説を解明するのに役立ちます。

糖尿病は、砂糖の過剰摂取と同義の病気の一種です。インドネシア共和国保健省 (Kemenkes RI) のデータによると、インドネシアは糖尿病患者数が世界で最も多く、第 5 位に位置しています。

2021 年には 1,950 万人が糖尿病に苦しみ、2045 年には 2,860 万人に増加すると予測されています。保健省は、糖尿病があらゆる病気の母であることを考慮し、より一層の注意を払っています。

悲しいことに、この過剰な血糖値の病気について誤解している人がまだたくさんいます。 HealthShot から引用した以下の内容は、この慢性疾患をめぐる神話の真実を明らかにしています。

1. 砂糖は糖尿病の主な原因ではない

最も一般的な通説は、砂糖の過剰摂取が糖尿病を直接引き起こすというものです。砂糖を摂取すると体重が増加し、肥満を引き起こす可能性があり、糖尿病のリスクが高まります。

不適切なライフスタイル、身体活動の不足、遺伝など、さまざまな要因が関係しています。砂糖が主な原因ではありませんが、血糖値を正常に保つために摂取量を制限することが重要です。

2. 糖尿病は皮膚の健康に影響を与える

知っておくべき重要な情報は、糖尿病によって皮膚の健康が「変化」するということです。皮膚が感染しやすくなり、皮膚が乾燥し、傷の治癒に比較的時間がかかる場所。

したがって、糖尿病患者にとって血糖値を制御することが重要です。解決策は、定期的に血糖値をコントロールし、医師の推奨に従って規律正しく皮膚の手入れをするか、切り傷や打撲傷ができた場合には医師の治療を受けることです。

3. 糖尿病は精神的健康に影響を与える

糖尿病は感情や精神的健康にも影響を与えます。糖尿病患者は、不安、うつ病、ストレスを経験する傾向があります。

血糖値モニタリングの結果に対処しなければならないこと、食事の大幅な変更、合併症への懸念など、糖尿病患者が精神障害を経験する要因はいくつかあります。

血糖値の上昇と下降は、気分、エネルギー、集中力にも影響を与えます。糖尿病患者が精神的ストレスを感じないよう、家族、友人、恋人など周囲の人がサポートすることが重要です。

4. 少量ずつ頻繁に食べることはお勧めできません

糖尿病患者の多くは、少量だが頻繁に食事を摂ることを勧められています。目標は血糖値を安定に保つことです。

残念ながら、この方法は間違っています。実際、糖尿病患者は一定の間隔で食事療法を行うことをお勧めします。これにより、インスリン感受性が改善され、糖尿病の根本原因に対処するのに役立ちます。

タンパク質、繊維、健康的な脂肪が豊富な食品を摂取するようにしてください。また、血糖値が急激に上がらないように分量を調整してください。

5. 糖尿病患者は甘いものを食べてもよい

甘い食べ物は糖尿病の人が避けるべきものです。繰り返しますが、この情報は完全に有効ではありません。

実際、糖尿病患者でも甘い食べ物や飲み物を摂取することができます。重要なのはバランスを保つことです。

ブドウ糖を増やすのは甘い食べ物に含まれる糖分ではなく、炭水化物です。そのため、炭水化物の摂取量を管理し、体に必要な他の物質とのバランスをとることが重要です。

低炭水化物食品を選択できます。血糖値の上昇を防ぐために、繊維、タンパク質、健康的な脂肪を摂取することを忘れないでください。

6. パームシュガーやハチミツは良い代替品ではない

ヤシ糖や蜂蜜は、白砂糖のより健康的な代替品と考えられています。ただし、この 2 つの成分の組み合わせは糖尿病患者にとって理想的なものではありません。

天然砂糖に分類されますが、パームシュガーやハチミツには炭水化物が多く含まれています。つまり、血糖値を大幅に上昇させる可能性があるということです。糖尿病患者は、血糖値のコントロールを維持するために、炭水化物を多く含む食品を摂取するたびに常に監視する必要があります。