アデ・ライが1週間で体重を減らすための最も簡単な5つのステップを明かす

2025年1月24日金曜日 – 05:40 WIB

ジャカルタ – 体重を減らすことは、太りすぎの人にとっての目標の1つです。しかし、自分の力で体重を減らすことは、想像しているほど簡単ではありません。特に、高脂肪、高糖分の食品を摂取することに慣れていて、ほとんど運動しない人に適しています。

その結果、私たちのかなりの数が、減量を約束する薬やお茶の使用から始めて、近道を選択します。たとえこれらの薬やお茶が必ずしも体に良いとは限りません。 さらにスクロールしてください。

しかし、心配しないでください。有名なボディービルダーのアデ・ライは、TikTok アカウントにアップロードしたビデオを通じて、体重を減らすための簡単なヒントを提供しています。ビデオの中で、バリ島出身のこの男性は、これらのヒントで 1 週間以内に体重を減らすことができると言っています。

「わずか1週間で体重を増やすには5つのステップがある」と彼は言う。

最初のステップは、食事ウィンドウを設定することです。 1 つの方法は、1 日あたり少なくとも 12 時間の絶食パターンを実践することです。

「友人たちにとって、最も簡単で、安価で、簡単で、最も自然で、最も健康的な第一のステップは、単純に食事の時間を減らすことだ。それは断食だ。少なくとも12時間は（何時間）友人に任せる」と彼は語った。

アデ・ライ氏は「第二歩か数歩か」と語った。 炭水化物をコントロールすることです。同氏は、炭水化物の摂取量をコントロールすることが減量に最も貢献すると述べた。 3番目のステップはタンパク質の優先順位です。たんぱく質の摂取量は必ず守ってください。

「タンパク質を不足しないでください。4番目は天然脂肪を選ぶことです。そのほとんどは実際にはタンパク質から来ています」と彼は言いました。

最後に、アデ・ライ氏は、1週間で体重を減らす最も簡単な方法は運動することだと語った。アデ・ライ氏によると、この運動は12時間絶食または絶食した後、食事の前に行われるという。

「最後に、断食明けの前に運動をしましょう。有酸素運動を行うことができます」 運動する またはウェイトトレーニング。本質的に、スポーツ活動中に胃が空の場合、体は代替エネルギー源、つまり脂肪からエネルギー源を探して生理学的適応を行います。 頑張ってね」と彼は言った。

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