インドネシアのうつ病の有病率は、若者のグループで最も高く、このように克服してください

2025年2月25日火曜日 – 08:30 WIB

ジャカルタ、ビバ – 不安とうつ病は、メンタルヘルスの問題を増加させる主な原因です。インドネシアでは、2023年のうつ病の有病率は1.4％でした。うつ病の最も高い有病率は、若者のグループ（15〜24歳）であり、これは2％です。

ただし、このトピックは、多くのアジア文化で敏感で強化される可能性があり、該当する社会規範、急速な都市化、およびコミュニティサポートシステムの減少によって悪化します。都市生活の増加に加えて、伝統的なコミュニティの絆は弱まり、隔離の増加を引き起こしました。 完全な情報についてはスクロールしてください、行けましょう！

ますます多くの大人が独立して生活することを選択し、家族との関係が中断されます。この不便は、メンタルヘルスのトピックに関する不便さと相まって、助けを求めて対処するのがより困難になることに抵抗を高める可能性があります。

Herbalife Dr. Luigi Grattonは、上記の問題のいくつかから、精神的健康に対するより開放性とサポートを奨励する方法があると述べました。ソーシャルネットワークを健康的でアクティブなライフスタイルの習慣に統合することにより、コミュニティレベルで始まります。

ソーシャルネットワークの強さ
「孤独と戦い、メンタルウェルビーイングを改善する最も効果的な方法の1つは、グループ活動を通じてです。クラブランニングとサイクリング、ヨガやピラティスのクラスは、スポーツだけよりも健康上の利点を提供するため、オプションになる可能性があります。物理的なフィットネスを維持することに加えて、この活動はストレスを軽減し、所有感を強化することにより、精神的な能力を高めます」と博士は言いました。ルイージ・グラットンは彼の声明で、2025年2月25日火曜日に引用されました。

アジア太平洋地域調査では、回答者の半数以上（51％）が、サポートグループは健康と福祉にとって非常に重要であると述べています。直接活動で。

「行動の同期」の概念 – 動きや仕事をしている人々がより強い絆を同期して体験するという考え – グループトレーニングが非常に効果的である理由を説明します。他の人と一緒に運動することは、エンドルフィン、ホルモン「感触」を放出し、より強力な社会的つながりを生み出すのに役立ちます。この集合的な環境は、動機付けを高めるだけでなく、個人が自分の境界を奨励し、個人の成長を達成できるように力を与えます。

一緒に食べる社会的絆を強化します
特に社会的絆の活動と組み合わされた場合、身体的および精神的な井戸を維持するためのもう1つの重要な要素は栄養です。多くのアジア文化では、一緒に食べることは社会生活の中心であり、家族の絆を強化し、文化的伝統を維持する日々の儀式として機能します。近年、共同摂食の概念は、栄養ワークショップやコミュニティガーデンなどの健康活動を含むように拡大されています。

このアクティビティは、メンバーが食物を共有し、パーソナライズされた栄養アドバイスを受け、健康の旅でお互いをサポートするためのスペースを提供します。この環境で構築された個人的な注意とコミュニティの好みは、長期的な健康目標を達成することに大きな違いをもたらす可能性があります。

さらに、一緒に食べると、個人がより健康的な食物の選択をすることを奨励することができる肯定的な社会的検証はしばしば生み出され、栄養は私たちが食べるものだけでなく、どのようにどのように食べ物を共有するかについても強化します。科学文献は、より高いレベルのソーシャルサポートが長期的な体重管理に非常に効果的であることを示しています。

より健康的なコミュニティへの解決策
今日の速いペースの世界では、意味のある社会的つながりを構築する時間を見つけることは挑戦です。忙しい勤務スケジュール、個人的な責任、および日常生活の要求は、直接的なサポートのネットワークを促進するために少しのスペースを残します。

ただし、デジタル時代は、従来のフェイスからフェイス接続の実用的な選択肢として仮想サポートシステムを提供できます。オンラインヘルスグループに関与しているため、電子メールで個人的なフィードバックを受けたり、ソーシャルメディアプラットフォームでの進捗状況を共有することは、ソーシャルサポートを直接取得するのと同じくらい効果的です。

メンタルヘルスに関する議論が強化されていないより健康的なコミュニティを構築するには、全体的な福祉を優先するコミュニティベースのアプローチを採用しなければなりません。グループ活動は、ストレスの対処戦略として機能し、孤立感を減らし、一体感を促進します。コミュニティサポートは、個人に空間を提供することにより、回復力とより深い目標の感覚をさらに強化します。

「最終的に、人間は理由で社会的につながりがあります – 私たちのコミュニティは私たちを形作り、持ち上げ、私たちが肉体的にも精神的にも私たち自身の最高のバージョンになるのを助けます。最初のステップは、私たち全員が課題に直面していることを認めることです。一緒に私たちはそれを克服して発展させることができます」とルイージは結論付けました。