2025年1月21日火曜日 – 05:12 WIB
ジャカルタ – 理想的な体型を手に入れるために、体重を減らす方法としてダイエットを選択する人はたくさんいます。健康的な食事を摂取することは、お腹をスリムにするために重要なことの1つです。
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カロリー不足の概念は、自然に体重を減らすためにダイエットを行う際の参考としてよく使用されます。カロリー不足とは、毎日の摂取カロリーを減らし、定期的に運動することで脂肪を燃焼することでバランスをとるダイエット方法です。
ダイエットの成功は食材選びで決まります。これは、これらの低カロリー野菜が体重の変化を促進するのに役立つことを意味します。それらを組み合わせて、太ることなくおいしい健康的なスナックにすることもできます。
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2025年1月20日月曜日のヒンドゥスタン・タイムズ紙から引用し、栄養士のサヒバ・チャウラ氏はカロリーの低い10の食材を共有した。したがって、比較的大量に摂取しても、ダイエットに支障をきたすほどカロリーが大幅に増加することはありません。
1.キュウリ
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きゅうりのカロリーは100グラムあたりわずか4カロリーです。きゅうりには水分が多く含まれているので満腹感があり、体に潤いを与えてくれます。
2. レタス
レタスのカロリーは100グラムあたりわずか5カロリーです。レタスはサラダを作ったり、ロールパンの詰め物にしたり、ダイエット中の健康的なおやつとして非常に適しています。
3. セロリ
セロリのカロリーは100グラムあたり6カロリーです。キュウリと同じく水分が豊富で、食物繊維も豊富で体重維持に効果的です。
4.大根
大根には100グラムあたり16カロリーが含まれています。低カロリーの野菜である大根は、スープの素として食べたり、キムチの調味料と一緒に漬物にしたりして、料理の味を豊かにします。
5.ズッキーニ
ズッキーニのカロリーは100グラムあたり17カロリーです。ズッキーニは食物繊維の供給源であり、消化を促進します。
6.トマト
トマトのカロリーも比較的低く、100グラムあたりわずか18カロリーです。トマトは食べ物に風味を加え、抗酸化作用が豊富です。
7. キノコ
キノコには100グラムあたり22カロリーが含まれています。キノコは抗酸化物質が豊富で、カロリーが低いため脂肪の蓄積を引き起こさないため、健康的なスナックであるため、代替スーパーフードです。
8.ほうれん草
ほうれん草には100グラムあたり23カロリーが含まれています。ほうれん草は低カロリーであることに加えて、体の栄養摂取を補う役割を果たすビタミンやミネラルが豊富です。
9. カリフラワー
カリフラワーには100グラムあたり25カロリーが含まれています。さまざまな料理で摂取できるこれらの食材は腹持ちが良いため、摂取量をよりコントロールできます。
ダイエットメニュー作りにおすすめの超低カロリー食品10選です。また、減量プロセス中に栄養のバランスが保たれるように、他の食品からの栄養素も補給してください。定期的に運動することと水を飲むことを忘れないでください。
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2. レタス
