コーヒー対お茶、朝はより健康的なものはどれですか？

2025年4月30日水曜日 – 09：10 WIB

ジャカルタ、ビバ – 温かい飲み物で一日を始めることは、世界中の何百万人もの人々が習慣です。朝食に最も人気のある2つの飲み物は、コーヒーと紅茶です。

どちらもカフェインと抗酸化物質を含むことが知られていますが、さまざまな利点と副作用があります。それで、朝に消費された場合、どれが良いですか？次の説明をご覧ください。

1。カフェイン含有量

ブラックコーヒーのカップには約95 mgのカフェインが含まれていますが、紅茶は約30〜50 mgしか含まれていません。カフェインはエネルギー、警戒、精神的パフォーマンスを高めることが知られているため、コーヒーは忙しい一日を始めるための最初の選択肢です。

ただし、過剰なカフェインは、特にカフェインに敏感な人にとって、落ち着きのなさ、動pit、動pit、睡眠困難、頭痛などの副作用を引き起こす可能性があります。したがって、カフェインの消費量を1日あたり最大400 mg、または3〜4カップのコーヒーに相当することが重要です。

2。抗酸化物質と栄養素

お茶、特に緑茶と紅茶には、カテキンやフラボノイドなどのさまざまな抗酸化物質が含まれています。この抗酸化物質は、細胞を損傷から保護し、心臓病のリスクを減らし、免疫系を強化するのに役立ちます。

さらに、TEAには、心を落ち着かせる効果をもたらしますが、まだ焦点を維持するL-テアニン、アミノ酸が含まれています。これは、朝に穏やかでバランスの取れた気分で住みたい人に適しています。

3。空腹への影響

コーヒーはお茶よりも高いレベルの酸性度を持っています。胃がまだ空になっているときに消費されると、コーヒーは胃の刺激、胃酸の上昇、一部の人々の吐き気や胸焼けを引き起こす可能性があります。

逆に、お茶には軽い酸が含まれているため、朝食前の朝にはより安全で快適です。潰瘍や胃の障害の歴史がある場合、お茶はより友好的な選択になる可能性があります。

4。長期的な健康への影響

コーヒーと紅茶の両方が、定期的に合理的な量で消費された場合、長期的な利点があります。研究は、コーヒーが2型糖尿病、パーキンソン病、肝臓障害のリスクを減らすのに役立つことを示しています。

茶、特に緑茶は、血圧を下げ、代謝を増加させ、減量をサポートすることが知られています。

つまり、これらの2つの飲み物は、過度に消費されていない限り、または追加の砂糖と過剰な犯罪者で、健康的なライフスタイルをサポートする大きな可能性を持っています。

コーヒーがお茶よりも優れている、またはその逆の状態が述べているという単一の答えはありません。すべてが身体の状態、エネルギーニーズ、カフェインに対する感受性に戻りました。

– 朝に高速エネルギーと高濃度が必要な場合、コーヒーが正しい選択になる可能性があります。

– しかし、あなたがリラックスして胃の健康を維持した一日を始めたいなら、お茶はより安全な選択かもしれません。

それぞれの長所と短所を理解することで、健康的で便利な朝のルーチンの一環としてコーヒーや紅茶を作ることができます。