ザイドゥル・アクバル医師が腕立て伏せ、プランク、スクワットを定期的に行うことの利点を明らかにする

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Daichi Yamamoto

1月 7, 2025

2025年1月8日水曜日 – 06:30 WIB

ジャカルタ –ザイドゥル・アクバル医師は、腕立て伏せ、プランク、スクワットを定期的に行うことの驚くべき利点を明らかにしました。このスポーツは自宅で行うことができ、時間を柔軟に調整できるスポーツの一種であることが知られています。

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ザイドゥル・アクバル医師は、これらのスポーツ動作は適切な手順で無計画に行うのではなく、正しく行う必要があると説明しました。

「アドバイスしますが、これにはそれほど時間はかかりません。毎日試してみてください。おそらく1日以内にプランク、スクワット、腕立て伏せを始めてください」と、公式インスタグラムアカウント@zaidulakbarにアップロードされたビデオから引用された医師のザイドゥル・アクバル医師は述べた。、2025年1月7日。

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「でも、動きは正しいです。プランクをしないでください。こうでなければなりません。正しいか、まっすぐか、わずかに上がっていますよね？それからスクワットに関して言えば、人が座っているようには見えません。それだけです。腕立て伏せ、もう知っていますね、と彼は付け加えた。

運動を定期的に行うと、体に良い影響を与えることができ、新しい細胞の形成を促すことができます。投稿から引用すると、ウェイトトレーニングは、損傷した細胞を除去し、新しい健康な細胞に置き換える体の自然なプロセスであるオートファジーを誘発するのに非常に効果的です。

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「それでは、毎日定期的に運動してみてください。どれくらいから始めますか? 最初は 10 回、その 10 回を数えます。たとえば、腕立て伏せ 10 回、プランク (秒) 10 回、スクワット 10 回です。体が軽いと感じたら、また増やして、15、20 回とします。」とザイドゥル・アクバル医師は語った。

「私は疲れて腕立て伏せができなくなるまで腕立て伏せをします。疲れたり痛くなるまでしゃがみます。それが新しい細胞の形成を促す最良の方法です」と彼は付け加えた。

「クールですよ、マーシャ・アッラー。私たちの体はクールです。ですからアッラーは私たちの体をこんなにクールに創ってくださったのです。申し訳ありません」と彼は再び言った。