おやつを考えると、ペカンは生き残ることができます。しかし、通常の皿に道路を置き換えることは、大きな健康上の利点を提供することであることが研究されています。
すべてのアメリカ人の90％以上が毎日のスナックの1つまたは3つを食べており、彼らはあなたよりも健康です。 2024年、クッキーの周りにチョコレートフィード、クッキー、チップ、スナック製品。
栄養部の栄養部門の研究者による研究によると、Packan用の毎日のドッグフードは、コレステロールレベルと全体的な食物条件を改善することができます。
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ピーカン消費と健康上の利点の研究
この研究 American Journal of Clinical Nutrition代謝症候群の成人のリスクに関するPecanのPecanの展示。
研究者は、2〜70歳の男性と70歳の男性にランダムに含まれていました。1人は2人以上に置き換えられました。広大な健康データ、血液検査、リマインダーに12週間以上が追加されました。
あらゆる種類のナッツは、ささいな食品の行動とライフスタイルを食べて維持し、右に整列した食物行動とライフスタイルを維持します。
ペコンを食べる人は、全体的なコレステロール、LDLです
さらに、彼らの食事のステータス全体は、ペカンを消費しなかった人々との関係で17％増加しました。これらの発見は、食事におけるピーカンの挿入が、より良い心臓発作や食物の改善を助けることができることを示しています。
研究者は、複数の大規模なピズを減らすことにより、血管の腫れを維持するのに役立ちます。この研究では、グループ間の大きな健康状態に変化が見られず、心臓の健康をサポートし、果物、野菜、総シリアルなどの多数の食品をより多く豊富に食べます。
心臓の健康上の利点に関する専門家の洞察
「教授の共著者であり、栄養と研究の前の状態、教授、研究の現代と研究の現代の研究と研究の共同著者であり、事前州の現代と研究。
「O成体を改善するためにO大人を食べる方法についての追加の理解を追加して、果物の食事の質全体を改善します。」
コレステロールと心臓病のリスク
この研究では、栄養素が豊富な栄養素が豊富な栄養素を食べた人は、「悪い」LDLコレステロールとトリグリセリドを持っていませんでした。
LDLコレステロール動脈は熟している可能性があり、心臓発作のリスクや心臓発作のリスクは、コレステロールを体から除去するのに役立ちます。
LDLの減少とコレステロールの改善を減らすと、心臓病のリスクを減らすことができます。
重要なエネルギーは重要ですが、高レベルは心臓病のリスクを高めることができます。
フィーダープロファイルと追加の健康上の利点
Packansは、カルシウム、カルシウム、亜鉛、マグネシウム、鉄、あらゆる木の最高の抗酸化量含有量を備えています。
彼らは、クリーブランド、クリーブランド、クリーブランド、クリーブランド、クリーブランドの大学病院の免疫病院のリスクを減らすのに役立ちます。
高タンパク質の選択肢として、ペコンはベジタリアンの優れた肉代替品を形成します。
しかし、それらの上部脂肪含有量のため、ピーカンは高発熱、ガス、爆発性、下痢を引き起こす可能性があります。推奨される日は、広範囲のオンスです（ピカンの半パート）。
あなたの食事にペカンを組み込む方法は？
ニューズウィーク エミリー・リノーと話し、登録されたアジアの栄養と行動は、英国ベース /ドレッシング減量プログラム、登録された関連栄養と行動を変えます。
彼女は言った：
「彼らはまた、自分の痛み、果物、果物、小さなチョコレートのペアの一部を手に入れます。」
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参照
Hart、TL、Chris-Ehethorn、首相、Peterson、KS（2025）。健康病のリスクと比較して、脂質 /リプロメインと食事の質：ランダムに制御された実験です。 American Journal of Clinical Nutrition。
