2025年1月16日木曜日 – 11:40 WIB
ジャカルタ – さわやかに自然に体重を減らす方法を探しているなら、ジュースが正しい選択かもしれません。
こちらもお読みください:
太鼓腹を平らにするための 5 つの効果的なエクササイズ、確実に効果があります!
果物や野菜などの天然素材からのジュースは、爽やかなだけでなく、繊維、ビタミン、抗酸化物質が豊富で、新陳代謝を促進し、脂肪燃焼プロセスを促進します。
打ち上げ ヘルスライン新鮮で簡単に作れる、ダイエットに効果的なジュースを5つご紹介します！
こちらもお読みください:
体重を減らすだけでなく、体の健康に対する月桂樹の葉の煮沸水の8つの利点をご紹介します
1. キュウリとレモン汁
レモン、キュウリ、ターメリック
こちらもお読みください:
体重を減らしながら砂糖の摂取量を減らす楽しい方法、ノーシュガー チャレンジを知りましょう
キュウリは低カロリーで水分が豊富なので、体に水分を補給して満腹感を長く保つことができます。一方、レモンには代謝を促進し、体の解毒を助けるビタミンCが含まれています。この2つを組み合わせるとさわやかなジュースができ、ダイエットに役立ちます。
必要な材料：キュウリ1本、レモン1/2個、水1カップ。作り方は、キュウリを水と滑らかになるまで混ぜ、レモン汁を加えます。よく混ぜてフレッシュジュースをお楽しみください！
2. セロリと青リンゴのジュース
セロリは低カロリーで食物繊維が豊富で、消化を促進し空腹感を軽減するのに役立つため、ダイエットに人気の食材です。食物繊維が豊富で自然な甘みを持つ青リンゴと組み合わせることで、このジュースは食欲をコントロールし、血糖値を安定させるのに役立ちます。
必要な材料: セロリ 2 本、青リンゴ 1 個、水 1/2 カップ。作り方は、セロリと青リンゴを水で滑らかになるまで混ぜます。この健康的なジュースを濾して楽しんでください。
3. にんじんとオレンジのジュース
ニンジンにはベータカロテンが含まれており、体重を減らし、消化を改善するのに役立ちます。ビタミンCが豊富なオレンジと合わせて飲むと、体の新陳代謝が高まり、心地よい爽快感が得られます。この組み合わせは空腹感を軽減し、免疫システムを向上させるのにも役立ちます。
必要な材料: ニンジン 2 本、オレンジ 2 個、水 1/2 カップ。作り方は、オレンジを絞って小さく切ったにんじんと混ぜます。フレッシュジュースをすぐにお楽しみください！
4. パイナップルとミントのジュース
パイナップルには、消化プロセスを助け、体内の炎症を軽減する酵素であるブロメラインが含まれています。ミントの葉と組み合わせることで爽やかな味わいが得られるだけでなく、鼓腸を抑え、消化を促進する効果もあり、ダイエットに最適なジュースです。
必要な材料: パイナップル 1/2 個、ミントの葉 2 ～ 3 枚、水 1/2 カップ。作り方は、パイナップルとミントの葉を水と滑らかになるまで混ぜます。氷を入れるとさらにフレッシュになります。
5. トマトと生姜のジュース
トマトには、脂肪の燃焼と代謝の向上に効果的な抗酸化物質であるリコピンが含まれています。生姜はカロリー燃焼を高め、消化を改善する効果があることで有名です。
必要な材料: トマト 2 個、生の生姜 1 インチ、水 1/2 カップ。作り方は、トマトと生姜を水で滑らかになるまで混ぜます。必要に応じて濾して、この爽やかなジュースをお楽しみください。
次のページ
出典 : istockphoto.com
