ダイエットはご飯を食べませんが、体重はまだ上昇しています、どこに欠点がありますか？これは医師からのアドバイスです

2025年3月2日日曜日 – 03：32 WIB

ジャカルタ、ビバ – 米はしばしば、健康や体重を減らそうとすることでさえ、犯人と見なされます。したがって、一部の人々は、彼らの体重がすぐに下がることを期待して、食事中に米を避けます。

しかし、彼がご飯を避けていたにもかかわらず、不平を言った少数の人はいませんでしたが、彼の体重が落ちたり、上昇したりすることさえありませんでした。それでは、間違いはどこにありますか？ スクロールして詳細を確認してください！

臨床栄養スペシャリスト、DR。 Mulianah Daya、M.Gizi、sp.gk、説明、米は炭水化物群であると説明しました。関係者が米を消費しない場合、問題は、彼がまだ他の種類の炭水化物を食べているかどうかです。

「それで、ポイントは、たとえば食事がご飯を食べたくない場合、他の種類の炭水化物を食べることができるということです。たとえば、小麦粉、単純な砂糖。小麦粉の消費、砂糖のため、カロリーは米のカロリーよりも大きい」と、ジャカルタでのダイリミール・ポラン・キャッサバの発売時にムリアナ博士は述べた。

「多くの場合、「私は米を食べませんが体重増加」です。なぜなら、仲間のカルボであっても、実際には高いカロリーである他のタイプの炭水化物を理解していないかもしれないからです」と彼は続けました。

ムリアナ博士は別の例を挙げました。食事はご飯を食べませんが、カロリーが実際に米を超えるナスター、セブラック、またはパンを食べます。

「わずか3つのナスターケーキが1セントの米に相当します。それはすでに私たちの毎日の最低ニーズが豊富にあります。その後、午後にはご飯を食べませんが、たとえばセブラックを食べます。または、パンを食べると、カロリーは3〜4倍の米のようなものかもしれません。その後、彼は炭水化物を食べなかったとしても、主張は体重を減らしませんでした。しかし、彼らは以前の小麦粉、パンなどを理解していません。実際には炭水化物でもある」と彼は説明した。

医師は、炭水化物をまったく消費しないかどうかを推奨しませんでした。なぜなら、1日あたり130グラムの毎日の炭水化物要件があるからです。満たされていない場合、毎日の炭素のニーズが不足しています。

「炭水化物のニーズの一部は、私たちの体の45〜65％で最大です。ほとんどすべての細胞がグルコースが必要だからです。グルコースは間違いなく速いエネルギーであるため、細胞が機能します。だから、少なくともグルコースからの必要性がある場合、私たちは満たすことができませんか？」彼は言った。

「私たちが脳で使用する最大の供給源は脳内であり、私たちはただ静かに過ごし、エネルギーを使用していると思います。どこから？グルコース、最速のソース。それが不足している場合、細胞のエネルギーがなく、脳が機能せず、生産性が低下し、多くの場合、苦情は眠く、集中できない」と彼は付け加えた。

特に、まだ治療中の糖尿病患者、特にインスリン療法。代わりに、彼らは炭水化物を消費し続けなければなりません。

「さらに、治療中の糖尿病患者、特にインスリン療法に注意してください。恐怖のために炭水化物を食べないと、治療法がまだ歩いているので、最終的にめまいがします。砂糖は落ちます、それはさらに危険です。だから、最小限のニーズを満たし、制限を知り、タイプを知る」と彼は言った。

したがって、ムリアナ博士は、炭水化物の消費を続け、複雑なタイプの炭水化物に優先順位を付けることを提案しました。例は何ですか？

「たとえば、白米、赤、玄米。米の色が暗いほど複雑です。グレードは白、茶色、赤、黒です。チャーハンではなく、より複雑なことは、血糖値が長く増加することを意味します。血糖指数は低いことを意味します」とムリアナ・ダヤ博士は結論付けました。