ダイエットをしている人に適した、速く壊すための新鮮で健康的な飲み物に関する4つの推奨事項

2025年3月1日土曜日 – 16：00 WIB

ジャカルタ、ビバ – 断食を壊すときは、断食の1日後に失われたエネルギーを回復するために甘い食べ物や飲み物を食べることをお勧めします。しかし、甘い食べ物の選択は、体に悪い影響を与えないように、まだ健康でなければなりません。

代わりに、天然の砂糖と繊維、ビタミン、有用なミネラルを含む日付、果物、または蜂蜜などの天然の甘いソースを選択してください。血糖値の不安定な急増を引き起こす可能性があるため、ソフトドリンクや人工甘味料を添えたケーキなど、過剰な追加の砂糖のある食品を避けてください。 完全な情報についてはスクロールしてください、行けましょう！

空腹と渇きを抱いた1日後、断食を壊すことは、加工された果物から作られた甘くてさわやかな飲み物から始めて非常に適しています。最小限の砂糖に加えて、果物には、体の健康を支えるのに有益なビタミンへの繊維も含まれています。

報告されているように、断食を壊すための4つの健康でさわやかな飲み物のアイデアがあります ヘルスショット。

レモネードパパイヤ

これはとても爽やかな夏の飲み物です。パパイヤ、レモンジュース、水だけで、3つの材料のみで簡単にする方法。これがそれを作る方法です：

• 皮をむいたパパイヤと水をブレンダーに加え、均等に分布するまでピューレします。
• 高いガラスに注ぎます。
• レモンの水を絞り、アイスキューブを加え、寒いときに楽しんでください。

この飲み物は、体を涼しくリラックスさせます。パパイヤはカロリーが低く、繊維が豊富であるため、胃がいっぱいになるのを助けます。その中の天然繊維は、体を解毒して掃除し、健康でフィット感を維持しています。パパイヤには、心臓病と戦うことで心臓の健康を維持するのに役立つ抗酸化物質や植物化学物質も豊富です。さらに、その中のビタミンC、繊維、およびカリウムは、動脈を健康に保つ健康な血流を増加させます。

スムージーキュウリワイン

グリーンキュウリとグリーンワインから作られたスムージーには栄養素が豊富で、カロリー数が少ないです。これがそれを作る方法です：

ビタミン、ミネラル、健康な炭水化物、繊維、脂肪が少ないホールフードはすべて、1杯のグリーンスムージーに含まれています。この飲み物はフルーツジュースとは異なり、果物全体や野菜を使用して完全な繊維と栄養を得ます。

繊維は、健康と腸の機能にとって重要です。この緑のスムージーは、野菜を食べるのに良い方法であるだけでなく、一日中断食のために液体を減らした後、体が十分な水を得ることを保証します。

ココナッツ水

栄養に満ちたココナッツ水は、断食後の渇きを排除するのに非常に良い選択です。さらに、新鮮さを加えることができる他の果物の小さな部分でココナッツ水を加えます。これがそれを作る方法です：

ココナッツ水はカロリーが低く、脂肪を含まないコレステロールで、バナナよりも多くのカリウムを含み、優れた水分補給物質です。これは栄養が豊富で、多くの健康上の利点があります。ココナッツの水は、そのまま楽しむか、天然の穀物のボウルを作ることができます。

レモンザクロ

レモンザクロは、断食後に渇きを解放するためのもう1つの甘い飲み物です。酸レモン汁と小さなザクロジュースの組み合わせにより、この飲み物には健康のための並外れた特性があります。これがそれを作る方法です：