パウンドフィット対ズンバ、体重減少に最も効果的なものはどれですか？

2025年4月30日水曜日 – 15:50 Wib

ジャカルタ、ビバ – 近年、ますます多くの人々が、活動を維持し、脂肪を燃やすためのエキサイティングで楽しい方法を探し始めています。

さまざまなフィットネスセンターとオンラインクラスで増加している2つのスポーツは ポンドフィット そして ズンバ。どちらもエネルギッシュな音楽、心地よい動き、そして重要なカロリー燃焼の約束を提供します。しかし、2つの間で、実際に体重減少に対してより効果的なのはどれですか？

適切なタイプの運動を選択することは、喜びの問題だけでなく、主要な目的の有効性の問題でもあり、そのうちの1つは体重を減らすことです。

多くの人がまだ混乱していますが、陽気なズンバダンスの動きに従うことや、エネルギッシュなドラムスティックでポンドフィットを選択する方が良いですか？答えは、各人のニーズと条件によって異なる場合があります。

しかし、決定する前に、ポンドフィット感とズンバが何であるかを理解することと、カロリーを燃やして理想的な体を形成するのにどれだけ役立つかを理解することが重要です。

ポンドフィットとは何ですか？

パウンドフィットは、筋力トレーニング、ピラティス、リズミカルなダンスの動きと名前のあるツールを組み合わせた有酸素運動スポーツです ripstix– ドラムスティックのような軽い傷跡。

彼の動きは、音楽の踏みつけのリズムに続いてドラムを演奏するために作られました。 45〜60分間の1回のセッションでは、参加者の強度と体重に応じて、パウンドフィットは約400〜600カロリーを消費する可能性があります。

ポンドフィット感の興味深いのは動きです アッパー 体活動的で、汗をかいている間に腕、肩、腹部の筋肉を形成したい人に非常に適しています。

ズンバとは何ですか？

ズンバは、ラテンアメリカを産むダンスベースのスポーツです。彼の動きは触発されました サルサ、レゲトン、クンビア、 そして メレンゲ。 Zumbaクラスは、さまざまな強度で45〜60分間続きます。あるセッションでは、燃焼できるカロリーは、強度と持続時間に応じて、500〜800カロリーの範囲です。

ズンバは、踊りが好きで、スポーツ中にパーティーの雰囲気を楽しみたい人に適しています。カロリーの燃焼に加えて、Zumbaはスタミナや体の調整を増やすのにも非常に適しています。

パウンドフィット対ズンバ、どちらがより効果的ですか？

カロリー燃焼について話すとき、ズンバは少し優れています。これは、主にその動きがより速く、多くの下半身が関与しているためです。

ただし、ポンドフィットは、筋肉を形成し、上半身の強度を高めるのに役立つため、それほど便利です。

パウンドフィットは、音楽のリズムで積極的に動いている間、軽い筋肉を練習したい人に適しています。

Zumbaは、無料のダンスを好み、短時間でより多くのカロリーを燃やしたい人に適しています。