2025年1月31日金曜日-23：51 WIB
ジャカルタ、ビバ – 減量の目標を達成するために、多くの人が簡単にできる穏やかな運動の形として歩くことを選択します。
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階段を1万段歩くよりも効果的で、階段を上下に速くします
しかし、活発な散歩と遅い道路の間に疑問が生じますが、これは減量により効果的ですか？次の説明：
通常、6〜7 km/時の速度で行われる同胞団は、遅い道路よりも多くのカロリーを消費する可能性があります。この活動は心拍数と代謝を増加させ、その結果、身体がより効率的にカロリーを燃焼させるのに役立ちます。
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好気性vsウォーク、体重を減らすために速いですか？
運動ランニングのイラスト。 （unstplash.com/clem onojeghuo）
から報告されています Hindustan Times調査によると、30〜45分間速く走る人は、強度と体重に応じて、最大200カロリー以上を燃やすことができます。
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30分間の短い散歩とスローロード1時間、どれが最もカロリーの火傷ですか？
一方、速度は約3〜4 km/時の速い道路ですが、速い散歩ほど多くのカロリーを燃やすことはありませんが、健康上の利点をもたらします。ゆっくりとした道路は、血流を増やし、ストレスを軽減し、より長い期間カロリーを燃焼するのに効果的であり続けることができます。
道路の減量は遅くなりますが、モビリティの問題を抱えている人やスポーツを始める人にとっては、これは良い最初のステップになる可能性があります。
どちらがより速いですか？
主な目標がより速く体重を減らすことである場合、速い散歩はより効果的な選択です。ただし、持続可能な減量は、すぐに散歩であろうと後の散歩であろうと、健康的な食事と運動の一貫性の影響をより影響を受けることに注意することが重要です。
最後に、速いかそれ以降の方法を選択することは、個人の物理的能力と好みに依存します。どちらのタイプの歩行も依然として利益をもたらすため、最も重要なことは、定期的にそれを行い、それを健康的なライフスタイル全体と組み合わせることです。
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どちらがより速いですか？
