2025年1月28日火曜日-18：00 WIB
ジャカルタ、ビバ – ホットチョコレートはおいしい甘い飲み物であるだけでなく、睡眠を良くするためのメリットもあります。多くの人は、快適でリラックスした雰囲気を作るために寝る前に、この暖かい飲み物を楽しんでいます。
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しかし、何があなたの眠っている仲間としてホットチョコレートを効果的にするのですか？ 詳細については、行けましょう！
HealthSpanから発売される理由の1つは、ホットチョコレートの牛乳含有量です。牛乳には、セロトニン産生に役割を果たすトリプトファン、アミノ酸が含まれています。このセロトニンホルモンは、睡眠調節因子ホルモンとして知られるメラトニンに変換されます。
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飲み物からの温かい味とリラクゼーション効果の組み合わせは、夜の消費に適した選択となります。さらに、ホットチョコレートには通常、カフェインの含有量が少ないため、睡眠の質を妨げません。
ただし、ホットチョコレートの糖レベルに注意を払うことが重要です。なぜなら、砂糖が多すぎるとエネルギーが突然増加する可能性があるため、実際にはリラクゼーションの主な目標に反しています。
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したがって、十分な甘味料を使用するか、より健康的な代替品に置き換えてください。次に、最大限の利点を得るために、就寝前に約1〜2時間前にホットチョコレートを飲みます。
自宅で自分のホットチョコレートを作ろうとしたい場合は、ここに試してみることができる簡単なレシピがあります！
ホットチョコレートのレシピ
材料：
- 2カップの牛乳（よりクリーミーなテクスチャーのためにフルクリームミルクを選択してください）
- 甘味料のないココアパウダー大さじ2
- 大さじ2杯の砂糖（味に合わせて調整）
- 1/4小さじ抽出バニラ
- 塩のピンチ
作り方
1.中火で小さな鍋で牛乳を加熱します。牛乳を沸騰させないでください。
2。ココアパウダー、砂糖、塩を小さなボウルに混ぜます。少し暖かい牛乳を加えてから、細かいペーストを形成するまでかき混ぜます。
3.牛乳で満たされたパンにココアペーストを入れ、よく混ざるまでかき混ぜます。
4.バニラ抽出物を加えて、再びかき混ぜます。
5.飲み物が熱くなるまで数分間加熱しますが、沸騰しません。
6.お気に入りのカップにホットチョコレートを注ぎます。必要に応じて、マシュマロやホイップクリームなどのトッピングを追加します。
それはあなたが家で作ることができるホットチョコレートのレシピです。幸運を！
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