ラマダンの月、夜明けにコーヒーを飲むのに最適な時期はいつですか？

2025年2月28日金曜日-19：08 WIB

ジャカルタ、ビバ – ラマダンの月の断食は、この飲み物を「機能」に消費しなければならないコーヒー愛好家にとって挑戦になる可能性があります。なぜなら、朝または午後にコーヒーを楽しむというルーチンは、断食スケジュールに合わせて調整する必要があるからです。

カフェインの消費量を突然減らすときに頭痛、脱力感、集中困難など、カフェインの離脱の症状を経験する人は少ない。したがって、断食の健康と滑らかさを乱すことなく、コーヒーを飲むのに最適な時期を知ることが重要です。

それで、ラマダンでコーヒーを飲むのに最適な時期はいつですか？ 詳細については、行けましょう！

夜明けにコーヒーを飲む？

夜明けにコーヒーを飲むと、一日中起きているのは良い考えのように聞こえるかもしれません。しかし、カフェインは利尿薬であり、体の液体をより速く失い、脱水のリスクを高め、断食をより重く感じさせる可能性があります。

断食を壊すときにコーヒーを飲む？

一方、空腹は胃の酸の生成を増加させ、消化器障害を引き起こす可能性があるため、すぐにコーヒーで断食を壊すことも理想的な選択ではありません。では、ラマダン中にコーヒーを楽しむのに最適な時期はいつですか？

ラマダン中にコーヒーを飲むのに最適な時期

1。メインを食べた後、断食を壊した後

Lamarsaから発売された栄養士は、断食を破ってから約1〜2時間後にコーヒーを消費することを提案しました。つまり、胃が栄養価の高い食物で満たされた後、カフェインが胃に過負荷にならないようにするため、消費する方が安全です。

2。寝る前にコーヒーを飲まないでください

遅すぎるコーヒーを食べると、睡眠パターンを妨げる可能性があります。代わりに、就寝時間の少なくとも1時間前にコーヒーの消費を制限して、休息の質が最適なままであるようにします。

3.夜明けにコーヒー摂取量を減らします

まだ夜明けにコーヒーを飲みたい場合は、より小さな部分を選択し、十分な水とバランスをとって、一日中体が水分補給されたままになります。

4.カフェインコーヒーを検討してください

別の方法として、カフェイン（デカフ）のないコーヒーは、睡眠障害や脱水のリスクなしにコーヒーの味を楽しむことができるオプションになります。