中国人の長命の秘密、これらは模倣できる7つの健康的な習慣です！

2025年1月29日水曜日 – 06：34 WIB

ジャカルタ、ビバ – 中国人は、長生きする健康的で支援的な生活習慣で知られています。健康的な食べ物に加えて、彼らはまた、長生きの秘密として、身体と心のバランスをとるライフスタイルも実践しています。

これらの習慣は何千年も存在しており、中国の健康哲学に根ざしており、そこで身体のバランスと調和を優先しています。ライブサイエンスから立ち上げて、長い寿命を作ることができると信じられている中国人の習慣をいくつか紹介します。

人生を長生きする中国人の習慣

1。バランスの取れた食事

中国の伝統医学ダイエット（TCM）は、食物消費におけるバランスの重要性を強調しています。毎日の食事におけるさまざまな種類の果物、野菜、種子、タンパク質を組み合わせることは、健康な体を維持するための鍵です。

さらに、彼らはまた、中国で人気のある飲み物の1つとして緑茶を消費しています。このお茶は抗酸化物質が豊富で、生命を延ばし、全体的な体の健康を改善するのに役立つと考えられています。

2。身体活動

次に、太極拳や気功などの中国人の典型的な身体訓練は、身体のバランスを改善するだけでなく、ストレスを和らげ、心臓の健康を改善するのにも役立ちます。さらに、彼らが行う歩行の文化は、身体的および精神的健康に大きなメリットを持つ単純な習慣でもあります。

3。メンタルヘルスの重要性を認識しています

中国人は、メンタルヘルスがいかに重要であるかを知っています。呼吸とマインドフルネスに焦点を当てた瞑想の実践を試して、心を落ち着かせ、ストレスを軽減し、全体的な精神的健康をサポートしてください。

4。漢方薬

高麗人参、ゴジベリー、レイシのマッシュルームなどの薬用植物の使用が、伝統的な漢方薬で長い間知られているかどうかは秘密ではありません。これらのスパイスは、活力と免疫を高める能力があると考えられています。

5。社会関係の世話をします

別の秘密も社会的関係にあります。強い社会的つながりを持つことは、感情的な井戸にとって非常に重要です。家族や友人との日常的な社会的相互作用は、メンタルヘルスに積極的に貢献する感情的なサポートを提供できます。

6。適切な休息

長期的な健康を維持する上で、十分で定期的な睡眠が非常に重要です。中国人は、身体を若返らせてエネルギーを回復する方法として、睡眠を本当に高く評価しています。

7。全体としての体の調和

TCMの治療における基本原則は、陰と体内のバランスの成果です。このバランスを理解し、維持することは、健康と長寿にとって非常に重要です。