2025年2月22日土曜日 – 00：02 WIB
ジャカルタ、ビバ – 夜のウォーキングは、誰でもできる簡単なアクティビティであるだけでなく、さまざまな健康上の利点と精神的な井戸を持っています。
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月明かりや薄暗い道路の下を歩くと、異なるさわやかな体験を提供できます。
さまざまな情報源から報告されて、夜の歩行の7つの利点があります。
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夜に歩くと、体がよりリラックスできるようにすることができます。歩行などの軽度の身体活動は、エンドルフィンのレベルを上げ、ストレスレベルを低下させる可能性があり、そのため、夜間に体がよりぐっすり眠るのを助けます。
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2。ストレスと不安の軽減
夜に歩くと、1日の活動の後、心をきれいにする機会が与えられます。新鮮な空気と夜の落ち着きは、ストレスや不安を軽減するのに役立ち、私たちを落ち着かせます。
3。心臓の健康を改善します
夜間を含む定期的に歩くことは、心臓の健康にとって非常に有益です。この軽度の身体活動は、血圧を維持し、コレステロール値を調節し、血液循環を増加させるのに役立ちます。
4。体重を減らすのに役立ちます
ウォーキングは低衝突運動であり、カロリーの燃焼に非常に効果的です。夜に歩くことで、体はその活動が重すぎないにもかかわらず、カロリーを消費し、ゆっくりと確実に体重を減らすのに役立ちます。
5。メンタルヘルスを改善します
夜の身体活動、特にウォーキングは気分を改善するのに役立ちます。身体的利益と相まって、夜の穏やかさから得られたリラクゼーションは、安定した精神的健康を維持する上で重要な役割を果たします。
6.筋肉の強さと柔軟性を高めます
歩行はシンプルに見えますが、この動きは脚、腰、腰の筋肉を強化することができます。定期的に歩くことで、体の筋肉が強くなり柔軟になります。
7。創造性を高めます
夜に歩くことは、反省したり考えるのに良い時間を与えたりすることができます。多くの人々は、静かな場所を歩くとき、より創造的であると感じているので、さまざまな問題に対する新しいアイデアや解決策について考えるのに生産的な時期になります。
したがって、夜に歩くことは些細なように見えるかもしれませんが、得られる多くの利点があることがわかります。それを毎日の習慣にし、あなたの体と心の前向きな変化を感じてみてください！
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3。心臓の健康を改善します
