断続的な断食とケト、体重を減らす最速の食事はどこですか？これは医者が言った

2025年3月16日日曜日 – 09：46 WIB

ジャカルタ、ビバ – すぐに体重を減らすために、すべてが人々によって行われます。さまざまな種類のスポーツをしてから、あなたが望む理想的な体重を得るために食事をしようとすることまで。

断続的な断食（IF）とケトジェニックダイエット（KETO）は最も人気のあるタイプの食事であり、今日では多くの人々が続いています。また、多くのアーティストは、断続的な断食がPrilly Latuconsina、Aurel Hermansyah、Ashantyなどから始まって体重を減らしたことを証明することができました。

どちらも効果的に体重を減らすことができると主張されていますが、方法と方法は非常に異なります。それで、どちらがより速く体重を減らしていますか？

から引用 インドの時代 2025年3月16日日曜日、以下は、外観がより魅力的になるように平らな胃を実現するための最も効果的なタイプの食事の医師の説明です。

博士PN ARORA、CMDは、KaushambiのYashoda Super Specialty Hospitalで練習しており、時間と食事に焦点を当てた断続的な断食は食べられないものではありません。断続的な断食の最も一般的な方法は16：8で、健康的なスナックを食べたり食べたりする期間中、16時間8時間断食しています。

彼は、カロリー摂取量を自然に減少させた食事の利点は、インスリン感受性の増加に影響を与えると説明しました。その結果、体内の脂肪の燃焼を加速します。

たくさんの食事 公人 また、消化器系の健康をサポートし、炎症を軽減して脳の健康を改善することに貢献します。 PN Arora Doctorによると、断続的な断食スキームは、食事の一部を減らすことなく柔軟な食事を好む人に適しています。

一方、博士同じ病院で食事の専門家および栄養士として働いているシニアコンサルタントであるBhavna Gargは、ケトダイエットの優位性に関連して説明しました。彼は、炭水化物の消費量を減らし、脂肪摂取量を増やしてエネルギーに燃やすことにより、ケトの食事が実施されたと言いました。

炭水化物の消費を止めることにより、体はより効率的になります。別の利点は、食欲を制御し、血糖値のバランスをとって特定の健康状態を改善することです。そのため、ケトダイエットは、脂肪が少なく脂肪が多い構造化されたライフスタイルが好きな人にとっては正しい選択です。

この説明に基づいて、ケトダイエットは速い脂肪燃焼のためにより速い結果をもたらすことができると結論付けることができます。一方、長期的にIF食を適用することで、食品の選択により柔軟性を提供することで、全体的な健康をサポートできます。

最も効果的な食事は適切な食事であり、一貫して生きることができます。特定の時間に食事をしないと快適に感じる場合は、低炭水化物の食事を試すことができます。

ただし、健康な脂肪が多い食品が好きで、炭水化物の摂取を避けることができる場合は、ケトダイエットが正しい選択になります。代わりに、食事を変更する前に、常に医療関係者または栄養士に相談してください。