毎日コーヒーを飲むことの影響は、より速く体重を減らすことができるのは本当ですか？

2025年2月26日水曜日 – 13：06 WIB

ジャカルタ、ビバ – 多くの人にとって、コーヒーは単なる飲み物ではなく、日常の一部です。独特の香りと苦味、この飲み物はその日を始めるための最初の選択肢になります。

それだけでなく、コーヒーは、体重を減らすのに役立つなど、さまざまな健康上の利点にも関連していることがよくあります。

しかし、毎日コーヒーを飲むことができるかどうかは、本当に早く体重を減らすのに役立ちますか？

Healthlineから発売されると、いくつかの研究は、コーヒーのカフェイン含有量が代謝を増加させ、脂肪の燃焼に役立つことを示しています。

ただし、一方で、制御されていないコーヒーの消費も体に悪影響を与える可能性があります。ここに、毎日コーヒーを飲むことについて知っておくべき事実がいくつかあります。

減量に対するコーヒーの利点

1。代謝を増やします

コーヒー中のカフェインは、体の代謝率を高めることが知られています。代謝がより速い場合、休憩中であっても、身体はカロリーを燃焼する方が効率的になります。

2。食欲を抑えます

砂糖なしでコーヒーを飲むことは、しばらくの間飢えを減らすのに役立ちます。これは、カロリー制限方法を使用して食事をとっている人に役立ちます。

3.スポーツのパフォーマンスを改善します

カフェインは、運動時にエネルギーと持久力を増加させることができる刺激剤として機能します。その結果、より長く運動し、より多くのカロリーを燃やすことができます。

4。低カロリードリンク

ブラックコーヒーにはカロリーがほとんど含まれていないため、減量プログラムのために飲み物を安全に選択できます。ただし、砂糖、クリーム、または高カロリーシロップを追加すると、この利点は失われる可能性があります。

毎日コーヒーを飲むリスク

一方、過度の部分を備えた忠実なコーヒーを飲むと、いくつかのリスクがあることを知る必要があります。含む：

1。睡眠障害

特に午後や夕方に過剰なコーヒーを飲むと、体の代謝に悪影響を与える不眠症や睡眠障害を引き起こす可能性があります。

2。消化器系のトラブル

コーヒーは酸性であり、特に敏感な胃を持っている人にとっては、胸焼けや胃酸の上昇など、消化不良を引き起こす可能性があります。

3。ハートビートが高くなっています

カフェインは心拍数と血圧を上げる可能性があります。これは、高血圧や心臓の問題のある人にとって問題になる可能性があります。

4。カフェイン依存

毎日大量にコーヒーを食べると、カフェイン依存を引き起こす可能性があります。突然停止した場合、誰かが頭痛、過敏性、疲労などの症状を経験することができます。

コーヒーには、特に追加の甘味料なしで妥当な量で消費された場合、減量のプロセスをサポートできるいくつかの利点があります。しかし、コーヒーは体重を減らすための魔法の解決策ではありません。健康的な食事と定期的な運動は、理想的な体重を達成するための主要な鍵のままです。