水泳とサイクリング、体重減少の方が速い方が効果的ですか？

2025年2月26日水曜日 – 03:12 WIB

ジャカルタ、ビバ – 体重を減らしたい人の多くは、最も効果的なスポーツを選ぶことについて混乱していることがよくあります。よく比較される2つのスポーツは、水泳とサイクリングです。

両方のスポーツは、ボディフィットネスに並外れた利点があり、体重を減らすことができることが知られています。それで、どちらが2つの中で最も速いのでしょうか？

次のVivaは、2025年2月25日火曜日、水泳とサイクリングの比率をまとめたものです。

1。カロリーが燃えました

カロリーの燃焼に関しては、水泳とサイクリングの両方が高い効果を持っています。ただし、燃焼するカロリーの数は、運動の強度と期間に依存します。

たとえば、水泳のスタイルと速度に応じて、水泳は平均して1時間あたり約400〜700カロリーを消費する可能性があります。蝶のスタイルや平泳ぎのように、他のスタイルよりも多くのカロリーを燃焼する傾向があります。

一方、中程度から高速でのサイクリングは、ルート、強度、およびフィールドトラバースに応じて、1時間あたり約300〜500カロリーを消費する可能性があります。

2。身体への影響

水泳は影響力の低いスポーツです。つまり、関節よりも友好的で、負傷者や肥満の人に適しています。カロリーの燃焼に加えて、水泳は柔軟性を高め、ほとんどすべての体の筋肉を強化します。

衝撃が少ないが、足の筋肉と体の核に依存している運動を含むサイクリングの場合。フィールドでのサイクリングアップヒルまたは高負荷で静的自転車を使用すると、カロリーの燃焼が大幅に増加する可能性があります。

3。減量における有効性

主な目標がより速く体重を減らすことである場合、一貫性と運動強度の要因が重要です。サイクリングを選択する場合は、長い間簡単に行うことができ、より高いカロリーが燃えていることを可能にします。

一方、筋肉量を構築し、体の代謝を増やすのに効果的に泳ぐことを選択した場合、一部の人々は長い間高強度を維持するのが困難です。

4。結論

最良の選択は、各個人の好みと物理的条件に依存します。ジョイントのためにより包括的でフレンドリーなスポーツが必要な場合は、水泳が最初の選択肢になる可能性があります。

ただし、より長い期間でより多くのカロリーを燃やしたい場合は、サイクリングがより効果的なオプションになる可能性があります。

結論として、水泳とサイクリングの両方は、減量のための効果的なスポーツです。主要なキーは、一貫性、バランスの取れた食事、そして運動の適切な組み合わせであるため、望ましい結果をより速く達成できるようにします。