糖尿病と高血圧を制御するために空腹時にすべき6つのこと

2025年4月1日火曜日-20：01 WIB

ジャカルタ、ビバ – 糖尿病と高血圧は、世界中で苦しんでいる2つの最も一般的な疾患です。ライフスタイルの選択、特に食事は、これら2つの病気を管理する上で重要な役割を果たします。

最も効果的な方法の1つは、空腹時に特定の食べ物や飲み物を消費することです。この自然療法は、血糖値と血圧を制御するのに役立つことが知られています。報告されているように、糖尿病と高血圧の制御を支援するために、朝のルーチンに追加し、空腹時に消費する必要がある6つのものがあります。 インドの時代。 ゆい、スクロール！

アムラ
AmlaまたはGooseberry India、高栄養は、糖尿病や血圧を制御するために非常に良い選択肢となっています。血糖値を調節するために、ビタミンCと抗酸化物質が豊富で、コレステロールが低下し、心臓の健康を改善します。

空腹時にAMLAを食べると、代謝を増加させ、免疫系を強化し、血糖の急増を制御できます。

シナモンと黒胡pepperパウダー
シナモンは、インスリン感受性を高めることにより血糖値を低下させる能力で知られています。黒胡pepperを追加すると、ピペリンが含まれているため、栄養吸収を増やす可能性があるため、利点が増加する可能性があります。

シナモンと空腹時に黒胡pepperをピンチで加えたコップ一杯の水を飲み、血糖値と血圧を調節するのに役立ちます。この組み合わせは、循環の増加と体の炎症の減少に非常に効果的です。

フェヌグリーク種子水
フェヌグリークの種子は、糖尿病の管理に広く使用されている自然療法です。これらの小さな種子には可溶性繊維が詰め込まれているため、血糖の吸収が遅くなり、血糖値を安定させて維持することができます。

大さじ1杯のフェヌグリークの種を一晩水に浸し、空腹時に朝に飲むと、血糖値を健康に保ち、インスリンの感受性を高め、高血圧を減らすことさえできます。

ターメリック水とレモンに気づきます
ウコンは、抗炎症特性で知られているため、血糖値と血圧の管理に役立ちます。ウコンの活性化合物であるクルクミンは、血糖値を下げ、インスリン感受性を高めるのに役立ちます。

レモンジュースを追加すると、消化機能の改善を支援し、肝臓を解毒することにより、ウコンの利点を増やすことができます。空腹時にこの混合物を飲むと、炎症を軽減し、血糖値を安定させ、血圧を効果的にコントロールするのに役立ちます。

麻
麻の種子には、繊維と抗酸化物質が豊富な健康的なオメガ3脂肪酸が詰め込まれているため、朝のルーチンに最適です。これらの穀物は、血糖値を健康に保ち、血圧を下げることが知られています。麻の高い繊維含有量は、炭水化物消化を減速させることで血糖を安定させるのに役立ちます。

水と混合したり、スムージーに加えたりしてから、空腹時に消費される細かく粉砕された亜麻仁は、糖尿病と高血圧を管理するための有用な習慣になります。

トマトとザクロジュース
トマトとザクロは、どちらも心臓の健康に寄与する抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富です。トマトには、コレステロール値と血圧を下げるのに役立つ強力な抗酸化物質であるリコピンが含まれています。

一方、ザクロは、血液循環を増やし、炎症を軽減する能力で知られています。空腹時に新鮮なトマトジュースとザクロジュースの組み合わせを飲むと、血糖値が健康を維持し、心血管の問題を軽減することができます。