糖尿病にならないように肥満を予防、劇的に痩せる5つの習慣

ジャカルタ – 中国の新年のお祝いはさまざまな伝統と同義ですが、その 1 つはバスケット ケーキ、ドドル、キャンディーなどの甘い食べ物を豊富に消費することです。これらのおいしい食べ物はお祝いの幸福に不可欠な要素ですが、甘い食べ物の過剰摂取は、特に糖尿病に関連した健康リスクを高める可能性があります。

ポンドック・インダ病院、内科専門医、代謝内分泌学および糖尿病サブスペシャリスト – ポンドック・インダ教授博士。博士。イマーム・スベクティ、SP。 PD、副代表。 EMD (K) と FINASIM は、インドネシアで糖尿病患者の数が増加していることを考慮すると、この楽しい雰囲気の中で健康的な食事パターンに常に注意を払うことが重要であると警告しています。

VIVA.co.idが受け取ったリリースの中でイマーム博士は、「特にお祝いの時期に甘い食べ物を過剰に摂取すると体重増加につながる可能性があり、糖尿病の発症リスクが高まる可能性がある」と述べた。

教授博士。博士。イマーム・スベクティ

イマーム博士はまた、過体重または肥満の体を持つことは、美的外観を低下させ、日常生活に支障をきたすだけでなく、インスリン抵抗性として知られるインスリンに対する体の感受性の低下を引き起こすことにも注意を喚起しました。

「当初、膵臓はこれを克服するためにより多くのインスリンを生成します。しかし、この状態が続くと、膵臓は疲弊して糖尿病につながります。したがって、理想的な体重を維持することは、特に糖尿病のリスクを軽減するために非常に重要です」真ん中の「お祝いの時に甘い食べ物の誘惑」と彼は再び言った、

肥満の測定方法

イマーム博士はまた、一般的に肥満と呼ばれるものは、過剰な脂肪が蓄積した体の状態であるとも述べました。脂肪レベルを正確に測定する方法は、CT スキャンまたは MRI を使用することです。ただし、このツールを使用した検査は安くはなく、病院などの特定の場所でしか受けられないことを考慮すると、別の方法として、体重の二乗（キログラム単位）を身長（メートル単位）で割った体格指数（BMI）を測定することもできます。 ）。 BMI の結果が 18 ～ 22.9 の範囲にある場合は正常、23 ～ 25 の範囲にある場合は過剰、25 ～ 30 の範囲にある場合は肥満 1、kg/m2 単位で 30 を超える場合は肥満 2 と呼ばれます。体重組成の測定は、体重濃度計などの特別なツールを使用して行うこともできます。人を肥満にする要因は 4 つあり、それは過剰摂取、不十分なエネルギー使用、遺伝、疾患であり、1 番目と 2 番目の要因が最も一般的です。

肥満から糖尿病に移行するのを防ぐ方法

肥満から糖尿病に至るまでには、いくつかの段階を経ます。初期段階、インスリン抵抗性、糖分による
血液が増加し始めますが、まだ症状は現れません。この段階は前糖尿病と呼ばれます。つまり、空腹時および/または食後の血糖値が正常範囲を超えていますが、まだ糖尿病の基準には達していません。

次の段階は糖尿病と呼ばれ、空腹時および/または食後の血糖値が糖尿病の基準を満たす数値に達します。この段階では、頻尿、多飲、多食などの症状が現れ始めますが、体重が減少します。

太りすぎの人が糖尿病を回避するために最初に行う必要があるのは、肥満の原因となっている要因を見つけることです。この情報は、減量管理を決定するために必要です。体重を減らすことは糖尿病を予防するだけでなく、心臓発作、高血圧、コレステロールなどのさまざまな病気のリスクを減らすことにもなります。イマーム博士はまた、一般的に体重を減らすためには5つのことを行う必要があると述べました。

食事パターンを調整する
減量食事療法に必要な摂取量を決定するには、毎日の活動に必要な総カロリーを計算する必要があります。この計算では、1 日あたり 500 ～ 1,000 キロカロリーのカロリー削減が期待されます。

定期的な身体活動
身体活動は週に少なくとも 3 回、少なくとも 30 分間行われます。継続時間は 45 分まで延長でき、セッションは週 5 回まで増加します。推奨されるアクティビティは、ウォーキングやジョギング、水泳、サイクリング、体操などの有酸素運動です。

行動の変化
肥満は突然起こるものではなく、長期間にわたって続くものです。したがって、ライフスタイルを変えるには継続的な取り組みが必要です

薬
食事管理プログラム（食事療法）や身体活動が減量目標を達成できない場合には、投薬が必要になることがよくあります。

肥満患者
1 番目から 4 番目の方法が成功しない場合は、(要件を満たしていれば) 肥満手術、つまり腸切断手術を受けることを検討できます。

糖尿病の定期検査

糖尿病は、地味だが恐ろしい病気としてよく言われます。血糖値が上がっても、
最初は、人は特定の症状を感じません。尿意で夜中に頻繁に目が覚める、体重が減る、たくさん食べても空腹感が続くなどの症状は、血糖値が高い状態が長く続いた場合に初めて起こります。

「この状態では、糖尿病の段階に入ったことを意味します」とイマーム医師は言う。

これまでのところ、すでに糖尿病段階にある人を回復させる治療法はありません。一方、糖尿病の前段階で発見された場合は、管理して正常段階に戻すことができます。前糖尿病段階の検出は、定期的な健康診断で行うことができます。したがって、症状が現れるまで待ってはいけません。