viva – 特に都市部に住んでいる人やオフィスワーカーにとって、ストレスは避けられません。ストレス自体は、人の食事に影響を与えることが知られています。
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一部の人々は、食欲がないと主張し、その結果、体重減少を経験しました。しかし、ストレスを経験する人も実際に食欲を高めています。
その結果、これらの条件で食べすぎると体重が増えます。 以下の記事全体をスクロールし続けましょう。
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それでは、ストレスは人の食事と体重増加にどのように影響するのでしょうか？
起動ページ Clevend Clinic、ストレスと体重増加の関係はコルチゾールに関連しています。コルチゾール自体は、身体が身体的ストレスと心理的ストレスの両方にストレスを感じたときに放出されるホルモンです。
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アドレナリンやノルエピネフリンと同様に、コルチゾールはホルモンであり、このホルモンが直接的な脅威から生き残り、その時に生き残るために必要なものを加速するために重要ではない生理学的プロセスを遅くするホルモンです。
言い換えれば、コルチゾールレベルが上昇すると、鎖反応を引き起こす可能性があります。免疫系だけでなく、血圧とインスリン産物の増加から始めます。
インスリンのレベルが上昇すると、血糖値が低下し、脂肪や甘い食べ物が欲しくなります。
時間が経つにつれて、コルチゾールの増加は体に災害をもたらす可能性があります。 2017年の研究では、コルチゾールストレスホルモンと過体重との関係が示されています。
この研究では、より高いコルチゾールレベルは、腰の脂肪の蓄積または内臓脂肪と呼ばれることに関連していることがわかりました。
さらに、2015年には、長期のストレスと体重増加の関係も発見されました。この研究では、私たちがストレスを感じたとき、代謝が遅くなることがわかりました。
2017年の研究では、高レベルのコルチゾールが実際に脂肪や甘い食べ物を食べるときに経験する満足感を実際に増やすことができることがわかりました。
一方、経験したストレスの問題を克服することが重要です。脆弱な心血管や脳卒中、2型糖尿病などの深刻な健康問題を引き起こすことができない場合、癌のリスクが高まります。
関節の健康に影響を与えると、体重が増えると関節に余分な圧力がかかるため、その結果、痛みが増し、機動性が制限されます。
肺機能の低下や閉塞性無呼吸などの呼吸障害の形成など、他の健康上の問題もあります。あなたのメンタルヘルスの問題に。
ストレスイラスト
写真 ：
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ストレスを防ぐための5つのヒントがあります。
1.熟考などに時間をかけてください マインドフル
日常生活のus騒の中で、時間をかけて反映することが非常に重要です。などのいくつかのアクティビティ 健全な癒し、ヨガと自然の中での瞑想は、精神的な質を向上させることができます。
水と鳥の鳴き声はあなたの心を落ち着かせます。
2。自然に身を包んでください
ビーチ、山々、田んぼなどの多くの目的地が訪れています。公開、サイクリング、または公園に座っているだけで、ストレスを軽減し、気分を改善するのに役立ちます。
3。健康的な食品とバランスの取れた栄養の消費
メンタルヘルスを改善するには、体にとって本当に健康な食品を消費しなければならないことに留意してください。
4。練習 持続可能なライフスタイル
持続可能なライフスタイルを生きることは、環境に良いだけでなく、精神的健康を改善することもできます。
5.質の高い睡眠を優先します
睡眠は精神的な健康を維持するために非常に重要です。
これに関して、ヨギャカルタの5つのスターホテルの1つであるGarrya Bianti Yogyakartaは、体を台無しにするだけでなく、魂を落ち着かせる全体的なアプローチを提示します。
穏やかな角度を瞑想したり、自然の美しさを楽しむことができます。
さらに、新鮮で高品質の材料で作られた健康的でおいしいメニューの幅広いセレクションが見つかります。栄養価の高い食べ物は、あなたの体と心に必要なエネルギーを提供します。
関連している suistaNable、ホテルでは、卵を含むすべての食品にはケージを含まない卵のみを使用しています。
遊離卵には、通常の卵よりもビタミンA、ベータカロチン、ビタミンE、オメガが含まれています。さらに、家畜の実践もサポートしています 動物福祉。
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インスリンのレベルが上昇すると、血糖値が低下し、脂肪や甘い食べ物が欲しくなります。
