血糖、鱗、コレステロールを恐れることなくイードケーキを食べるためのヒント

2025年4月2日水曜日 – 05：02 WIB

ジャカルタ、ビバ – レバランの存在、ナスター、カステンゲル、合法的な層、その他のケーキなどのさまざまな甘い料理は非常に魅力的です。しかし、過度の消費は、血糖値、体重増加、コレステロール値の増加を引き起こす可能性があります。さらに、Eidの瞬間は通常、親relativeの家へのSilaturrahimの活動で満たされているため、Eidケーキを食べることをより困難に制御します。

ナスターには通常、パイナップルジャムなどのサイズや添加剤に応じて、果物あたり約80〜100カロリーが含まれています。チーズとバターから作られたカステンゲルには、1個あたり約100〜10カロリーが含まれているため、ナスターよりもカロリーが高くなっています。一方、ケーキの多くの層とバターや卵などの材料を使用した合法的な層には、小片あたり約150〜200カロリーが含まれています。

スーザン・ティアン博士によると、健康への影響を心配することなく、まだイードケーキを楽しむことができるいくつかのヒントを紹介します。 ゆい、スクロール！

1.最初に素晴らしい食事を確保してください
甘いケーキを楽しむ前に、胃が繊維とタンパク質を含む主な食品で満たされていることを確認してください。たとえば、野菜の消費、鶏肉や魚などの高タンパク質の側面皿、甘いスナックに触れる前に少し炭水化物が摂取されます。このようにして、血糖値はより安定しており、ケーキを食べた後に劇的な急増を経験しません。

「私たちは最初に家で食べることを確認します、すでに繊維、タンパク質があり、それからあなたの家まで歩いて少し小さな食べます」とスーザン・ティアン博士は2025年4月1日火曜日に彼女のティクトクのビデオを引用しました。

2。少しの部分で食べます
大きく食べた後、エイドケーキを少しでもお楽しみください。 1つまたは2つの種類のお気に入りのケーキを選択して、それをやり過ぎないように十分に楽しんでください。特に家族とチャットしたりリラックスしたりするときは、無意識のうちに軽食を避ける方が良いでしょう。

3。食べる前のリンゴ酢の消費

血糖値を安定させたい人にとっては、ケーキを食べる前にリンゴ酢を飲むことは自然な解決策になります。リンゴ酢は、血糖の急増を減らし、砂糖が脂肪として保存された体に入るのを防ぎます。

4。食べた後に動くことを忘れないでください
食べ物やイードケーキを楽しんだ後、すぐに座ったり怠け者にしたりしないでください。たとえば、食べた後にさりげなく歩くことで、必ず動き続けてください。この活動は、身体がカロリーを燃焼し、血糖値を制御するのに役立ちます。