走るvs walk、体重を減らすために速いですか？

2025年2月21日金曜日 – 06：01 WIB

ジャカルタ、ビバ – 体重を減らそうとするとき、多くの人は、効果的なスポーツとして歩くか走るかを選ぶことに混乱しています。

これらの身体活動はどちらも健康に大きな利点がありますが、体重減少のプロセスを支援するのが速いですか？

から引用されたさまざまな研究やフィットネスの専門家によると Hindunstan Timesランニングは、歩行よりもカロリーの燃焼が速くなる傾向があります。

ランニングは強度が高いため、体はより激しく動作し、短時間でカロリーを燃やします。

平均して、走る人は1マイルあたり約100カロリー（1.6 km）を燃焼できますが、歩行は人の速度と体重に応じて、1マイルあたり約50〜70カロリーを燃やします。

ただし、カロリーを燃やすために速く走るにもかかわらず、ウォーキングには独自の利点があります。それらの1つは、怪我のリスクが低いことです。

特に硬い表面でのランニングは、関節や筋肉にもっと圧力をかける可能性があります。

逆に、歩くことは体の方が軽く、長期間にわたって行うことができ、多くの人にとってより安全になります。

さらに、ウォーキングは、長期的な習慣としてより簡単に維持される傾向があります。一部の人々にとって、走ることは疲れを感じ、日常的にやるのが難しいと感じることができますが、歩くことはより快適で、ほぼ毎日行うことができます。

しかし、走行と歩行の両方は、体の代謝にプラスの影響を与えます。ランニングは、アフターバーンとして知られる運動後であっても、体の代謝率を高めることができます。

一方、歩行は、より低い強度であっても代謝を増加させる可能性があります。

全体として、カロリーの燃焼と体重の減少を迅速に結果にしたい場合、ランニングはより効果的な選択になる可能性があります。

ただし、スポーツの持続可能性と快適性を優先する場合、ウォーキングは非常に良い選択で安全です。

したがって、ウォーキングまたはランニングの選択は、各個人の体の目的、快適さ、状態に依存します。

最適な結果のために、2つの組み合わせは、健康的なライフスタイルを生き、体重を減らすのに最適な選択となります。