2025年1月30日木曜日 – 16：00 WIB
ジャカルタ、ビバ – ウォーキングは、誰にとっても最も簡単で簡単なスポーツの1つです。しかし、多くの人が不思議に思っています。カロリーの燃焼、30分間速く歩いている、または1時間ゆっくり走るのはどれですか？
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これらの方法は両方とも、達成すべき目標に応じて、確かに独自の利点を持っています。主な焦点がカロリーの燃焼とフィットネスの増加である場合、運動の強度と期間は非常に影響力があります。 詳細については、行けましょう！
私たちが知っているように、速く歩くか パワーウォーキング、速度を維持するために体がより一生懸命働かなければならないので、より多くのエネルギーを伴う。一方、より長い期間でゆっくりと走るとカロリーが消費される可能性がありますが、強度は低くなります。
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したがって、最良の方法を決定するには、歩くときにカロリー燃焼に影響を与えるいくつかの要因を調べる必要があります。何でも？ 2025年1月30日木曜日、インドの時代から要約されたレビューに続いて。
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1.高速道路はより多くのカロリーを燃やします
約5〜6 km/hの速度で速く歩くと、さりげなく歩くよりも多くのカロリーを消費できます。これは、体がより多くのエネルギーを使用して速度を維持し、より集中的な筋肉を伴うためです。
2。耐久性のある道路は、持久力に効果的です
1分あたりのカロリーが少なくなるより長い期間でゆっくりと走ることができますが、燃えた総カロリーは、より長い時間で行われれば速い道路に近づくことができます。
3。強度が影響します アフターバーン効果
短い道はトリガーする可能性が高くなります アフターバーン効果 または EPOC（運動後の過剰酸素消費）、エクササイズを終えた後でも、体はまだカロリーを燃やします。
4.高速道路と遅い道路の組み合わせは結果を最大化できます
まあ、フォームの速い方法と遅い方法を組み合わせます 間隔ウォーキング、持久力を維持しながら、カロリー燃焼を増やすのに役立ちます。
5.条件と目標に合った選択を選択します
主な目標が短時間でより多くのカロリーを燃焼することである場合、高速道路はより効果的です。ただし、軽量でリラックスした運動を行いたい場合、ゆっくりとした道路は心臓の健康と持久力に有益なままです。
それで、どちらが良いですか？レンガと遅い道路には、それぞれの利点があります。重要なのは、条件とライフスタイルに最適な方法を行使し、選択することです。どちらを選びますか？
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3.強度は、アフターバーン効果がアフターバーン効果またはEPOC（過剰な運動後酸素消費）を引き起こす可能性が高くなります。
