4つの日本の幸せなレシピは、ストレスをかけないようにチェックすることができます！

日本、ビバ – 月末は、多くの場合、人々、特に会社から給与を受け取っていない人々をあまり興奮させません。特に仕事を続け、責任の山に直面しなければならない人にとっては、その日を生きる必要があります。

しかし、その日に直面することの難しさはまだ直面しなければならないので、心、身体、魂に栄養を与える小さな一貫した変化を促進する芸術を促進することについての古代の伝統に満ちた日本の文化を一目見ようとします。次のヒントは、日常生活で幸せな方法になる可能性があり、より幸せになるために重くて退屈な日を変えることができます、と報告されています ヘルスショット、2025年1月31日金曜日。

注意を払って歩く（Shinrin-Yoku）

この演習は、自然に飛び込み、体の感覚に接続することによって行われます。公園や木々をゆっくり歩き回り、景色に注意を払い、音を聞いて、香りを聴きましょう。

深い呼吸と自然を見ることは、国際環境研究と公衆衛生に掲載された研究に見られるように、緊張を和らげ、リラクゼーションを増やすのに役立ちます。ガジェットを残し、周囲の環境に集中します。

葉を浸透させる太陽の光、足の下の葉のガサガイ、鳥の鳴き声に注意してください。 Shinrin-Yokuは目標を達成することではなく、旅行自体についてであり、これは日本人が幸せになるための最高のヒントの1つと考えられています。自然環境を遅らせて尊重することは、平和と穏やかな感覚を構築し、長い一日の間良い雰囲気を築くのに役立ちます。

お茶を飲むアート（サド）

日本のお茶の飲酒式は、注意、尊敬、平和を高める実践です。シンプルなお茶でさえ、American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究で見られるように、意識的な体験になる可能性があります。

お茶をゆっくりと、深い香りと味を準備します。すべてのストレスを楽しんで、心を落ち着かせ、現在の瞬間とつながる機会としてそれを使用してください。

伝統的な抹茶セレモニーであろうと、単に緑茶のカップを醸造するかどうかにかかわらず、このプロセスに焦点を当ててください。お茶を準備して楽しむことは、穏やかで平和の感覚を示す瞑想的な体験になる可能性があります。

グレイトフルトレーニング（カンシャ）

感謝の気持ちを育むことは、日本文化の基礎です。毎朝少し時間をかけて、感謝していても大規模または小さいことを振り返ります。これは、温かいベッドから見知らぬ人の優しさまで、何でもかまいません。

ネガティブなものの焦点をポジティブなものに変えることへの感謝を表明し、その日により楽観的な雰囲気を作り出し、ここで発表された研究で見られるように、幸せになるための最良の方法の1つになります。

これは、感謝の雑誌を作成したり、愛する人に感謝を共有したり、人生で良いことを認めるためにしばらく熟考したりすることで開始できます。感謝を育むことで、より前向きな考え方を育み、現在の瞬間に新しい感謝の感覚で1日を受けることができます。
不完全性の美しさを見つける（wabi-sabi）

Wabi-Sabiは、不完全性、ph、シンプルさを含む日本の美学です。

「完璧のために戦う代わりに、欠点と不完全さの美しさを尊重することを学びます。これにより、非現実的な期待を解放し、現時点で満足感を見つけるのに役立ち、幸福を達成するための最高のヒントの1つになります」とメンタルヘルスの専門家であるJyoti Kapoor博士は述べています。

人生の目標を見つける（イキガイ）

イキガイは、「私たちの存在の理由」を指す日本の概念です。これは、好まれるもの、習得されたもの、世界に必要なもの、そして支払われるものの間の出会いのポイントです。

「あなたの興味と価値を振り返って、あなたのイキガイを見つけるために時間をかけてください」と専門家は言いました。

人生に意味を提供し、満足感を提供する目的に関連しています。仕事と個人的な生活をイキガイと調整することで、満足感と喜びを見つけることができます。