2025年3月24日月曜日 – 14：00 WIB
ジャカルタ、ビバ – 高コレステロールは、多くの現代社会が経験する健康上の問題の1つです。脂肪質の食物の消費や最小繊維などの不健康な食事パターンは、血液中の悪いコレステロール（LDL）のレベルを上げる可能性があります。チェックされていない場合、高コレステロールは、心臓発作や脳卒中など、さまざまな深刻な病気を引き起こす可能性があります。
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しかし、体内のコレステロール値を低下させるのに役立つ自然な方法があります。その1つは、繊維、抗酸化物質、その他の活性化合物が豊富な新鮮なジュースを摂取することです。
から要約されています ヘルスライン 2025年3月24日月曜日、コレステロールの減少と心臓の健康の維持に効果的であることが証明された7つの新鮮なジュースがあります。
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アボカドには、悪いコレステロール（LDL）を減少させながら、良好なコレステロール値（HDL）を増加させる可能性のある単一の不飽和脂肪が含まれています。アボカドジュースには、血液中の脂肪のレベルを制御するのに役立つ繊維も豊富です。
2。オレンジジュース
オレンジにはフラボノイドとビタミンCが含まれており、LDLコレステロール値を低下させます。オレンジジュースを定期的に飲むと、心臓の健康を改善し、心血管疾患のリスクを減らすことができます。
3。ザクロジュース
ザクロジュースには抗酸化物質、特にポリフェノールが豊富で、動脈のプラークの蓄積を減らし、両方ともコレステロール値を増加させることができます。
4。トマトジュース
トマトには、悪いコレステロールのレベルを低下させることが証明されている化合物であるリコピンが含まれています。さらに、トマトジュースのカロリーも低く、心臓の健康に良いビタミンが豊富です。
5。リンゴジュース
リンゴには、腸のコレステロール吸収を減らすのに役立つペクチン、可溶性繊維が含まれています。砂糖を加えることなくリンゴジュースを飲むと、コレステロールレベルを安定させるのに役立ちます。
6。ニンジンジュース
ニンジンジュースには、血液中のコレステロール値を低下させるのに役立つベータカロチンと繊維が含まれています。さらに、ニンジンは目の健康と免疫系にも適しています。
7。レモン汁
レモンには、ビタミンCと抗酸化物質が豊富で、悪いコレステロールから血管の浄化を支援しています。温水でレモン汁を消費する日常的な消費も、体の解毒プロセスにも役立ちます。
ジュースの利点がコレステロールレベルの低下に最適であるように、血糖値を上げないように、追加の砂糖なしで消費する必要があります。甘い味がしたい場合は、天然の蜂蜜を使用してください。
ジュースの摂取に加えて、飽和脂肪食品の消費を減らし、繊維摂取量を増やすことにより、健康的な食事を維持することが重要です。
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viva.co.id
2025年3月23日
