Eidの休暇中に体重の世話をして、これを薄くする5つの食べ物を選んでください

2025年4月3日木曜日 – 04：00 WIB

ジャカルタ、ビバ – 理想的な体重を維持することは、消費される食品の量を減らすだけでなく、適切な食物を選択することでもあります。一方、Eidの休日には、自宅で提供される揚げ物には、まだ多くの肉料理、ココナッツミルクがあります。実際、Eidの休暇中はまだ健康食品を選ぶべきです。

特定の種類の食品は、代謝を増やし、膨満感をより長くし、脂肪の燃焼を加速するのに役立ちます。何でも？スーザン・ティアン博士によると、これは減量の過程で役立つ最高の食物の選択肢のいくつかを紹介します。 ゆい、スクロール！

1。動物性タンパク質

動物性タンパク質は、体にとって非常に良い栄養源です。高タンパク質を含むことに加えて、これらの食品にはしばしば、より長い感覚を与えるのに役立つ良好な脂肪が伴います。

「通常、このタンパク質を伴う脂肪を伴う動物性タンパク質は、そのペンタインが非常に良いので、体がいっぱいに感じるようになります」と、2025年4月2日水曜日に彼女のティクトクのビデオを引用して、スーザン・ティアン博士は言いました。

最高の動物タンパク質のソースのいくつかは次のとおりです。
卵：黄色を含む卵全体を食べると、体に良い健康な脂肪が含まれているため、強くお勧めします。さらに、卵も比較的安価で、さまざまな料理に簡単に加工できます。

鶏肉、牛肉、羊：筋肉の構築と代謝を増加させるのに役立つ高タンパク質が含まれています。

魚：オメガ3が豊富なタンパク質の供給源は、多くの健康上の利点があります。

2。Omega-3魚油

魚油にはオメガ3が豊富で、さまざまな研究を通じて証明されており、減量の過程に役立ちます。この研究では、オメガ3魚油サプリメントを服用している人は、それを消費しない人よりも1週間で脂肪を0.5 kgに減少させたことを示しています。 Omega-3は、心臓の健康を改善し、体内の炎症を軽減する利点もあります。

3。コーヒー

砂糖のないブラックコーヒーは、体の代謝を増やすための非常に効果的な飲み物です。コーヒーのカフェイン含有量は、代謝率を10％速く増加させる可能性があります。つまり、体はより短い時間でより多くのカロリーを消費することができます。ただし、砂糖やクレマーを追加せずにコーヒーを消費することが重要です。そうすれば、利点が最適なままです。

「コーヒーは砂糖を使用していないものではなく、砂糖のないブラックコーヒーでなければなりません」と彼は言いました。

4。緑茶

緑茶には、エピガロカテキン腹劇（EGCG）と呼ばれる強力な抗酸化物質が含まれており、脂肪燃焼の増加に役割を果たしています。緑茶の熱生成効果は、体がより多くのカロリーを消費し、体温を上げるのに役立ち、それにより代謝プロセスが加速します。

緑茶を定期的に消費することにより、体は脂肪を燃やし、理想的な体重を維持する方が効率的になります。

5。リンゴ酢

リンゴ酢は、減量の過程で役立つことが証明されている飲み物です。食べる前に大さじ2杯のリンゴ酢を温水と混ぜて食べると、食欲を抑え、より長い感覚を与えるのに役立ちます。

リンゴ酢は、断食中に血糖値を安定させるのに役立つため、断続的な断食と組み合わせるのにも非常に適しています。