EIDの後に胃の結合を迅速に縮小する5つの方法、成功し、簡単にできることを保証します

2025年4月8日火曜日 – 01：02 WIB

ジャカルタ、ビバ – イードは、一体感、おいしい料理、食欲をそそる典型的な料理と同じ瞬間になります。ダイヤモンド、チキンオポー、レンダン、ペストリー、甘い飲み物まで、すべてが食べるために豊富に提示されています。

驚くことではありませんが、多くの人は体重増加を感じ、イードを祝った後、胃は膨らんだと感じます。ただし、心配する必要はありません！ Eidの後に胃を縮めるさまざまな自然で簡単な方法があります。

1.暖かいレモン水を飲んで一日を始めます

暖かいレモン水を飲んで、イードの後に​​膨らんだ胃を縮める最初の速い方法。この飲み物は、体の代謝を改善し、消化器系を浄化し、膨満感を減らすのに役立ちます。

レモンには高ビタミンCが含まれており、解毒されますが、温水は消化を刺激するのに役立ちます。最大の結果を得るために、朝にこれを定期的に飲んでみてください。

2。砂糖と加工炭水化物の消費を制限します

レバランの後、体は通常、砂糖と炭水化物を含む食品からカロリー埋蔵量を保存します。砂糖の過度の消費と、ケーキ、白パン、甘い飲み物などの加工炭水化物は、特に腹部で脂肪の蓄積を引き起こす可能性があります。

したがって、砂糖と加工炭水化物の摂取量を減らす必要があります。方法については、白米を玄米やジャガイモに置き換えることができます。その後、ソーダや包装茶などの甘い飲み物を避けてください。

この方法は、糖尿病のリスクを軽減し、心臓の健康を維持し、1日を通して体のエネルギーをより安定させることが知られています。

3。定期的に軽い運動を行います

軽度の運動を行うことで、Eidの後に膨張した胃を縮小する次の迅速な方法。この活動は、カロリーと体脂肪を燃焼させる最速の方法です。

運動は、胃の縮小を助けるだけでなく、筋肉量を増やし、代謝を加速し、ホルモンのバランスをとることが知られています。

ウォーキングなどの推奨スポーツ、 スキップ、そしてヨガ。一貫して1日に少なくとも30分間演習を行います。忙しいときは、1日2回、朝と夕方にわずか15分。

4。野菜や果物から繊維の摂取量を増やす

繊維は消化を促進し、便秘を防ぎ、膨満感をより長く感じます。そうすれば、過度に軽食をとることはありません。

食事の半分を新鮮な野菜と果物で満たしてみてください。また、体が強力なままになるようにタンパク質と組み合わせる。ほうれん草、ブロッコリー、リンゴ、パパイヤ、バナナ、ナッツなどの高繊維食品の選択。

5.十分に眠り、ストレスを軽減します

睡眠不足と過剰なストレスは、ホルモンストレスとして知られるホルモンコルチゾールの産生を引き起こす可能性があります。このホルモンは、腹部の脂肪の蓄積に寄与することが証明されています。

したがって、毎晩少なくとも7〜8時間寝ることで克服する必要があります。さらに、瞑想などのリラクゼーションをしなければなりません。 ジャーナリングまたは温かいハーブティーを飲みます。音楽を読んだり聞いたりするなど、楽しいアクティビティに時間をかける必要さえあります。

イード料理を楽しむことは楽しいですが、理想的な体型を回復することは、長期の健康にとっても重要です。一貫して行われた場合、上の胃をすばやく縮める5つの方法が非常に効果的です。