2025年4月3日木曜日-00:04 WIB
ジャカルタ、ビバ – 脂肪やココナッツミルクが豊富なさまざまな典型的なイード料理を楽しんだ後、多くの人が体重と胃を増やしています。鶏肉、レンダン、甘いケーキなどの食品は食欲をそそりますが、過度の消費は腹部に脂肪の蓄積を引き起こす可能性があります。その結果、多くの人が膨張した胃について不安を感じています。
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ただし、短時間でより平らで高速な胃を持つことは不可能ではありません。健康的な習慣を適用することにより、わずか5日で最大5 cmまで胃を縮小できます。スーザン・ティアン博士によると、よりスリムな胃をすばやく得るために、次の効果的な方法を行うことができます。 ゆい、スクロール！
1.胃を撃つ食べ物を減らします
一部の種類の食物は、鼓腸を引き起こし、通常よりも大きく感じることがあります。牛乳、特定の野菜、ナッツなどの食品は、胃のガストリガーになる可能性があります。誰もが異なる食物耐性を持っているので、特定の食物を食べた後の体の反応に注意を払ってください。
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「2025年4月2日水曜日、彼女のティクトクのビデオを引用して、スーザン・ティアン。
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胃が肥大化していると感じたら、これらの食物の消費を1週間止めて違いを観察してください。ガスを引き起こす食品を減らすことにより、胃は軽くて平らに感じます。
2。膨張した胃を減らすために章をスムーズに確認してください
膨張した胃の主な原因の1つは、滑らかではない消化の問題です。排便（章）が3〜7日ごとにのみ発生すると、食物とガスの遺物が胃に蓄積され、見た目が大きくなります。
排便を発射するために、果物、野菜、種子からかなりの繊維を必ず消費してください。さらに、消化プロセスがより最適になるように、飲料水を増やします。
「章がスムーズであれば、結果はよりジョスになる可能性がある」と彼は言った。
3. 3Gを避けてください：砂糖、揚げ物、過剰な塩
食事パターンは、特に腹部の体型に非常に影響を与えます。胃をすばやく縮めるのを避けるべき3つのことは次のとおりです。
- 砂糖：砂糖が過剰に消費すると、胃の脂肪の蓄積を引き起こす可能性があります。今後5日間、飲み物や甘い食べ物を消費するのをやめてみてください。
- 揚げ物：揚げ物のトランス脂肪は、代謝を遅くし、胃に脂肪を加えることができます。
- 過剰な塩：過剰な塩は体内に水分保持を引き起こし、胃を大きく見せます。より最適な結果を得るために、高ソルトフードを減らします。
4。胃の脂肪を燃やすために1日1万段階
運動は、胃を素早く縮める鍵です。最も効果的な方法の1つは、毎日最低10000ステップを歩くことです。身体活動を増やすことで、体は胃の周りでより多くのカロリーと脂肪を燃焼します。 Step Retirementアプリケーションを使用して、毎日の目標が達成されるようにします。一貫性があると、結果は短時間で見られます。
「私はあなたの挑戦に毎日少なくとも10000歩歩いてもらいたい。少なくとも1週間これをしてください。あなたはより縮れた胃を得ると確信しています」とスーザン・ティアン博士は言いました。
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排便を発射するために、果物、野菜、種子からかなりの繊維を必ず消費してください。さらに、消化プロセスがより最適になるように、飲料水を増やします。
