7砂糖の断食メニューと糖尿病患者のための安全な断食のヒント

ジャカルタ、ビバ – ラマダンの月は、さまざまな甘くて油っぽいタクジル料理と同義です。ただし、糖尿病患者の場合、IFTARメニューを選択することは不注意ではありません。

糖レベルが高い食品を食べると、高血糖のリスクが高くなりますが、適切な摂取量なしに断食が長すぎると低血糖を引き起こす可能性があります。

血糖値を安定させるために、糖尿病患者は健康的な壊れたメニューを選択し、低血糖指数を含む必要があります。

ブリン・セルポンのメインクリニックの専門家によると、ラマダンの間は健康を維持するためにいくつかのことに迅速に注意を払わなければならない糖尿病患者のアルタティ・マーワニングラム博士。

「空腹時糖尿病患者は脱水する可能性があります。糖尿病患者では、衝撃はより深刻になります。緊急性の名前は糖尿病ケトアシドーシスで発生する可能性があります。その後、糖レベルが上昇し（高血糖）または実際に低下する可能性があります」

「一般に、炭水化物は複雑であるため、容易に吸収されません。グリセミック指数のようなものがあります。グリセミックインデックスが砂糖レベルを上げるには速すぎない食品を選択します。たとえば、キャッサバなど、血糖値が長くなります。たとえば、カロリーは低いので、食べたい場合は大丈夫です。

さらに、Alodokterから引用されている糖尿病患者にとって安全な高速メニューを破壊するための7つのオプションがあります。

1。日付
日付には甘い味がありますが、血糖指数は人工甘味料と比較して非常に低いです。糖尿病患者は依然として日付を消費することが許可されていますが、限られた量で、これは高速を壊すときは1〜2個の卵です。

2。
リンゴ、バナナ、ナシ、メロンなどの果物は、血糖の安定性を維持するのに役立つ高い繊維が含まれているため、良い選択になります。

それでも、果物には天然の砂糖（フルクトース）も含まれているため、合理的な部分で消費します。

3。追加の甘味料のないココナッツアイス
天然のココナッツ水は、糖尿病患者にとってさわやかで安全な選択になる可能性があります。ただし、砂糖やシロップを追加せずに消費し、1〜2カップの部分を制限することが重要です。

ココナッツの肉も消費することができますが、限られた量です。

4.砂糖のない温かいお茶
温かいお茶、特に紅茶を飲むことは、インスリン抵抗性を減らすのに役立ちます。糖尿病患者の場合、血糖値を安全に保つために砂糖を追加することなく、温かいお茶を消費する必要があります。

5.砂糖とココナッツミルクなしの健康的なコンポート
コンポートは依然として糖尿病患者によって消費され、健康的な成分を使用して自分で作られたメモがあります。

まだわずかにメンカルであるバナナを使用し、繊維の源としてFROを追加し、ココナッツミルクをオート麦ミルクやアーモンドなどの低脂肪ミルクに置き換えます。甘い味のために、ステビアのような天然甘味料を使用してください。

6。砂糖のないプリンフルーツ
マンゴー、パイナップル、オレンジ、リンゴ、アボカド、イチゴなどの果物から作られたプリンは、高速メニューを壊すことができます。フルーツはすでに自然な甘い味を持っているので、追加の砂糖を追加しないでください。

7。玄米おridge
より重いメニューで断食を壊したい人のために、玄米おridgeがオプションになることがあります。玄米には白米よりも高い繊維が含まれており、血糖値を制御し、2型糖尿病のリスクを減らします。

このおridgeは、ほうれん草などの野菜や肌のない鶏肉などの健康なタンパク質と組み合わせることができます。

糖尿病患者のための安全な断食のためのヒント

1。血糖値を確認するためのルーチン
断食は、血糖（高血糖症）または劇的な減少（低血糖症）の急増を引き起こす可能性があります。したがって、糖尿病患者は、壊れる前と夜明け後に血糖値を定期的に確認する必要があります。

2。複雑な炭水化物の消費
カッサバや玄米など、よりゆっくりと消化される複雑な炭水化物を持つ食品を選択して、血糖値が長く安定しているようにします。

3。栄養バランスを維持します
食物摂取には、野菜からの適切なタンパク質、健康的な脂肪、繊維が含まれていることを確認してください。糖尿病合併症のリスクを高める可能性のある過剰な飽和脂肪を避けてください。

4.甘い食べ物や飲み物を避けてください
揚げ物、甘いケーキ、ソフトドリンクなどのタクジルは、血糖値を急速に上げる可能性があるため、避ける必要があります。

5。水を膨張させます
脱水は、速い糖尿病患者にとって大きなリスクです。脱水を防ぐために、特に夜明けと断食を壊した後、十分な水を飲みます。