この新しいダイエット法は、お腹の脂肪とコレステロールを瞬時に取り除くことができます。その方法は?

2024年12月19日木曜日 – 08:48 WIB

ジャカルタ – 太鼓腹は、世界のさまざまな地域の多くの人々が経験している問題です。太鼓腹は見た目に影響を与えるだけでなく、全身の健康状態にも危険をもたらします。

体内の脂肪の蓄積により、炎症性化合物やホルモンが放出され、体の代謝を混乱させる可能性があります。炎症性化合物はサイトカインとも呼ばれます。この物質は体内で炎症を引き起こす可能性があり、それによってリスクが高まります。 心臓病、脳卒中、高血圧。

研究者らは、サイトカイン化合物が特定のがんを引き起こす可能性があることも発見した。胃の脂肪は結腸がん、食道がん、膵臓がんと密接に関係していると言われています。

ということで、2025年初頭からゆっくりと健康的な生活を始めましょう。できることの 1 つは、大西洋の食事パターンを実践することです。タイムズ・オブ・インディアのページによると、昨年2月にJAMAネットワーク・オープンに掲載された研究では、このタイプの食事はお腹の脂肪を減らし悪玉コレステロールを減らす効果があることが示されているという。

ジャマイカの食事自体は、スペイン北西部とポルトガルで行われている伝統的な食事です。地中海食と同様に、大西洋食は新鮮な季節の野菜、果物、シリアル、ナッツの摂取に重点を置き、同じ地域で収穫された地元の野菜の摂取に重点を置いています。

一方、地中海食がレンズ豆やサラダを多く取り入れているのに対し、大西洋食自体は魚、牛乳、ジャガイモを食べることに重点を置いています。 大西洋ダイエットの食事には、主にこの地域で入手できる蒸した、焼いた、または煮た食品が含まれています。

アトランティックダイエットの研究結果

スペインの農村地域の200家族を対象にした調査に基づいて、今年初めに発表された研究結果によると。アトランティックダイエットを6か月間続けた人々は、通常の食事を続けた人々よりもメタボリックシンドロームの経験が少ないことが判明しました。それとは別に、この研究では、参加者はメタ​​ボリックシンドロームの主な要因である腹囲、中性脂肪値、HDLコレステロール値、血圧、空腹時血糖値も測定しました。

大西洋ダイエットをしている人は腹囲とHDLコレステロールが減少することが判明しました。しかし、その他の要素には大きな違いはありません。アトランティックダイエットは現在、スペインで検証された食事療法の1つであり、医療制度でも、糖尿病や高血圧などの慢性疾患の患者がこの食事療法に従うことを保証しています。