朝起きたときにこれらの 6 つの簡単な方法を実行すると、一日中気分を維持できることが保証されます

2025年1月8日水曜日 – 04:00 WIB

ジャカルタ – 一日の始まりは 気分 活動をより生産的かつ楽しく行うには、適切な練習が鍵となります。ただし、特に前向きな習慣を始めないと、朝は課題に満ちた時間になることがよくあります。

それでは、それを維持するためにどのような朝の習慣を行うことができますか？ 気分 終日？ここで VIVA は、2025 年 1 月 8 日水曜日に、朝起きたときに 1 日中気分を維持するための 6 つの簡単な方法をまとめています。

1. 軽いストレッチやヨガをする

朝起きて最初に行うのは、ストレッチや軽いヨガです。こうすることで血行が良くなり、体のコリが和らぎます。

このアクティビティを午前中に行うと多くのメリットがあります。そのうちの1つはエネルギーを高め、体をより新鮮に感じさせます。

2. すぐに携帯電話をチェックしないでください

朝起きてすぐに携帯電話を開くことは避けるべき習慣です。テクノロジーに邪魔されることなく、静かな時間を楽しむ時間をとってください。

携帯電話をすぐにチェックしなくてもメリットはあります。その 1 つは、活動を開始する前に心をクリアにしてリラックスした状態に保つのに役立ちます。

3. コップ一杯の水を飲む

一晩中眠った後、体は失われた水分を補充するために水分補給を必要とします。起床後にコップ1杯の水を飲むと、体のシステムが目覚め、代謝が高まります。

4. 深呼吸と短い瞑想をする

次の方法は、5〜10分間短い瞑想や深呼吸をすることです。この呼吸法はストレスを軽減し、気持ちを落ち着かせるのに役立ち、より前向きに一日を迎えることができます。

5. 健康的な朝食

朝起きたら、決して朝食を抜かないでください。果物などの栄養価の高い食べ物を選ぶ オートミール、または全粒粉パンで、朝を通して十分なエネルギーを補給できます。

健康的な朝食は血糖値を安定させ、気分をコントロールするのにも役立ちます。忙しい毎日でも朝食は必要です。

6. 一日の計画を立てる

アクティビティを始める前に、時間をかけてやるべきことリストや毎日の計画を立ててください。しっかり計画を立てれば、焦る気持ちを避けて、その日を乗り切ることに集中することができます。

このシンプルな習慣を継続的に行うことで、気分が改善され、一日を通してポジティブなエネルギーを維持することができます。より良い、より生産的な 1 日を過ごすために、次の手順で朝を始めましょう。