2025年1月17日金曜日 – 11:44 WIB
ジャカリヤ、ライブ – ウォーキングは、徐々にそして持続的に体重を減らすための最も効果的な方法の 1 つです。毎日1万歩歩くと、実際に体重減少に大きく貢献します。
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ウォーキングはカロリーの燃焼に役立ち、体重と歩く速度にもよりますが、1 週間に約 0.5 kg の減量につながります。しかし、ウォーキングによって体重を減らすのに最適な結果が得られることが判明しました。何でも？
タイムズ・オブ・インディアのページによると、ミラノ大学で行われた新しい研究によると、休憩を挟みながら10～30秒間歩くと、同じ距離を継続的に歩く人よりも実際に多くのカロリーを消費できるという。 。
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また、食後に歩くよりも空腹時に歩く方が良いという事実にも注意する必要があります。 いくつかの研究では、空腹時に歩くと脂肪の酸化が促進されるため、より多くの脂肪が燃焼する可能性があります。
また、朝の空腹時にウォーキングをするとダイエット効果が高くなります。どうして？夜の休息の後、朝歩くと体内の新陳代謝が活発になり、栄養素が効果的に利用され、体重が減ります。
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HHS の著者らによると、空腹時に運動すると、運動中と運動後の両方で代謝上の利点が得られます。そのため、たとえ短時間であっても空腹時に歩くと、体の代謝が変化し、1 日を通してカロリーを消費するのに役立ちます。
他の研究では、空腹時（この場合は絶食時）に運動すると、脂肪の燃焼が増加する可能性があることも示されています。国際肥満ジャーナルによると、研究者らはウォーキングなどの有酸素運動が腹部脂肪としても知られる内臓脂肪組織を減らすことができることを発見しました。
それだけではありません。朝、空腹時にウォーキングをすると、食後2時間運動をした人よりも70パーセント多く脂肪が燃焼します。これはノッティンガム・トレント大学が実施した研究と似ています。
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体重を減らすときは、必ずしも激しい運動や厳しい食事制限が必要なわけではないことを知っておく必要があります。簡単で効果的な方法の1つはウォーキングです。
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2025 年 1 月 17 日
