運動なしでダイエット？この女性は、たったこれだけで 50 kg 痩せることができることを証明しました。

2024年12月9日月曜日 – 08:05 WIB

ジャカルタ – マレーシア出身の女性、アディラは、自分の驚異的な身体変化を共有した後、仮想世界に衝撃を与えることに成功しました。

1 年間で、アディラさんは 95 キログラムから 49 キログラムまで 50 キログラムの体重を減らすことに成功しました。

アディラさんが TikTok アカウント @adilahamid にアップロードした変身ビデオは急速に広まり、500 万回以上視聴されました。

ビデオの中で、アディラはよりスリムで健康的な体を自信を持って披露しています。この成功事例は、体重を減らすのに苦労している多くの人々にインスピレーションを与えました。

「95キロのダイエットが私にとって一番難しい。49キロ、黙ってカロリー計算して」 @_adilahamid_ が 2024 年 12 月 9 日月曜日に引用して書きました。

アディラさんが減量に成功した秘密は非常にシンプルです。彼は、主な鍵は、毎日のカロリー必要量を計算し、健康的な食事パターンを一貫して実行する規律であることを認めました。

「最初のステップは、食欲に負けないようにしないといけないので、諦めないことです。お腹が空いたら、野菜、サラダ、果物をたくさん食べてください。日中はご飯を食べますが、半分だけにして、1日に2回食べます」日、” アディラは書いた。

さらに、アディラさんは炭水化物と砂糖の摂取を制限し、より多くのタンパク質、繊維質、果物を摂取していると説明しました。

「野菜や果物をよく食べるなど、食事に気をつけています。日中は鶏肉、魚、肉などのたんぱく質を食べますが、揚げ物は食べません。煮たり焼いたりします。夜は、果物を食べます。」お腹がすいた、それが私が毎日していることです」と彼は言いました。

アディラさんは、理想の体重を達成することに成功したものの、減量の道のりは必ずしも簡単ではなかったと認めました。

「運動不足なので、1年くらいです。夜は食べず、お腹が空いたら果物を食べ、お酒や甘いものは食べないでください。日中はご飯を食べますが、野菜をもっと増やしてください」それから水を飲みます」と彼は言いました。