2025年1月28日火曜日 – 07：08 WIB
ジャカルタ、ビバ – 平らな胃を手に入れることは厳格な食事と疲れる運動でなければならないと誰が言いますか？どうやら、夕食後の単純な習慣は大きな違いを生むことができます。これが説明です。
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夕食後にすることは、体の代謝、睡眠の質に影響を与える可能性があります。不健康な夕食の習慣と食事後の身体活動の欠如は、脂肪の蓄積を引き起こす可能性があります。
夕食後の時間は、理想的な体重を維持するための重要な瞬間です。スナックの誘惑は真夜中近くに現れることが多いため、脂肪が厚くなる可能性があるため、体重を減らす努力が妨げられます。
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したがって、消化器系を改善し、代謝を促進し、食欲を減らすことができる良い習慣を作ることをお勧めします。その結果、食物の消化における体のプロセスは、体が休んでいるか眠っているにもかかわらず、より多くのカロリーが燃焼しました。
The Times of Indiaから引用して、夕食後に少し習慣を変えると、スリムで健康な胃を持つという目的に近づくことができます。これらの習慣が何であるか知りたいですか？次のレビューを見てみましょう。
1。クリアウォーク
夕食後10〜15分間歩くことは、消化を増やし、カロリーを燃やす効果的な方法です。この軽度の身体活動は、血糖値を安定させ、鼓腸を防ぐのにも役立ちます。
カモミールやペパーミントのようなハーブティーを飲むことは、消化器系を落ち着かせ、おやつへの欲求を減らすのに役立ちます。ハーブティーも睡眠の質を向上させることができるので、新鮮で元気な感覚で目を覚ますことができます。
キャンディーの消費と余分な甘い食べ物のイラスト
甘い食べ物はインスリンを急増させ、長期的には空腹を感じさせることができます。夕食後もお腹が空いたら、果物、一握りのナッツ、ダークチョコレート（ダークチョコレート）などの健康的なスナックを選択してください。
内部呼吸エクササイズは、ストレスを軽減し、リラクゼーションを増やすのに役立ちます。ストレスは過剰な食事を引き起こす可能性があるため、ストレスをうまく管理することが重要です。 5〜10分間、完全な認識（意味のある）で呼吸エクササイズを実行します。
5。本や瞑想を読む
本や瞑想を読むことは、あなたの心を食べ物からそらし、あなたがよりよく眠るのを助ける良い方法です。睡眠は健康的な体重を維持するために非常に重要です。
歯を磨く子供のイラスト。
夕食後に歯を磨くことは、食事の時間が終わったという脳の信号です。これは、軽食への欲求を減らすのに役立ちます。
数分かかり、1日で行った食物と身体活動を記録してください。目標は、これまでに行ったビジネスの進捗状況を調べることです。このルーチンは、責任を促進し、理想的な体に到達できるように脂肪を一貫して削減し続けるように動機付けます。
単純な習慣を一貫して適用することにより、あなたの体と健康に前向きな変化をもたらします。特に、体重を減らし、睡眠の質を改善するプロセスをより良くするプロセスを加速します。幸運を！
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夕食後10〜15分間歩くことは、消化を増やし、カロリーを燃やす効果的な方法です。この軽度の身体活動は、血糖値を安定させ、鼓腸を防ぐのにも役立ちます。
