2025年1月31日金曜日 – 04：48 WIB
ジャカルタ、ビバ – 体重を減らすには、一貫したコミットメントと努力が必要です。多くの人々は、これらの目標を達成するための最も効果的で速い方法を探しています。
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5この飲み物は、すぐに体重を減らすのに効果的です
さまざまな種類のスポーツの中で、エアロビクスとウォーキングは2つの人気があり、簡単にできます。しかし、体重を減らすのに役立つのはどれですか？ 2つの比較を見てみましょう。
1。有酸素運動の強度対
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エアロビクスは、ジャンプ、ランニング、ダンスなど、高速で多様な体の動きを含む、速くて多様な体の動きを含む有酸素運動の一種です。この演習は、心拍数を増やし、循環系を強化するように設計されています。
強度が高いため、エアロビクスは短時間でより多くのカロリーを消費する可能性があります。これにより、すぐに体重を減らしたい人にとっては効果的な選択肢になります。
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逆に、ウォーキングは強度が低い軽いアクティビティです。それは長い間行うことができますが、歩行はエアロビクスよりも1分あたりのカロリーが少なくなります。ただし、日常的にかなりの距離で行われた場合、ウォーキングは徐々に減量に利益をもたらすことができます。
2.燃えるカロリーはいくつですか？
30分間の好気性セッションでは、体重約70 kgの人が運動の強度に応じて約250〜400カロリーを燃焼できます。
一方、中程度の速度で30分間歩くと、同じ人に約120〜180カロリーしか燃焼しません。
したがって、2つを比較すると、エアロビクスは短時間でカロリーを燃焼するという点で明らかに効果的です。
3。身体と健康への影響
エアロビクスは、体重を減らすのに役立つだけでなく、スタミナ、持久力、心臓の健康を高めるのにも役立ちます。心拍数が増加するため、エアロビクスは優れた心臓の利点を提供し、身体の代謝を増加させます。
歩いている間、より軽いエクササイズであり、すべての年齢とフィットネスレベルに適しています。体重を減らすことに加えて、歩行はメンタルヘルスにも有益であり、ストレスを軽減し、関節に過度の圧力をかけずに血液循環を増加させます。
4。容易さと手頃な価格
ウォーキングは、安らぎと手頃な価格の点で利点があります。誰もが歩くことができ、特別なツールやジムのメンバーシップを必要としません。快適な靴で十分に、屋外でもトレッドミルでも、どこでも歩くことができます。
一方、エアロビクスは、好気性クラスに移動したりアクセスするのに十分なスペースなど、少しの準備が必要です。一部の有酸素型は、マットレスやその他のツールなどの機器が必要になる場合があります。
5。運動と一貫性の期間
運動期間は、体重を減らす上で非常に重要です。好気性はカロリーをより速く燃焼させますが、エアロビクスなどの強度の高い運動は、特に初心者にとっては、一部の人々にとってより疲れると感じるかもしれません。
歩行は、より軽い強度で、人がより長く練習できるようにすることができます。
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2.燃焼したカロリーはいくつですか？
