頑固さの喪失は共通の目標ですが、それを達成するには迅速な解決策以上のものが必要です。
腹の建設は深刻な健康への影響を及ぼし、「実質的に関連する」リスクを高め、早期死亡のリスクを高めます。 British Medical Journal。
スティーブン・シェハンは、バーバンドの保証されたプライベートコーチであると言います。それは、体の特定の部分から胃が失われると信じることだと言います。
シハンは言った ニューズウィーク 「透明な位置を減らし、身体の特定の領域から脂肪を減らしましょう。しかし、脂肪の喪失を支援する方法はいくつかあります」と彼は言いました。
最終的に、ビーンディングの敗北には、持続可能な長期的なアプローチへの脂肪が含まれます。
「通常、ストーバートの脂肪に還元されているのは、ターゲット・オイェイスグラスの個人コーチ、「ターゲット戦略のコレクション、「食べ物、運動、変化するライフスタイル」と呼ばれています。 ニューズウィーク。
ここで、プライベートコーチは、胃の脂肪を効果的に減らす方法についてのアドバイスを共有しています。
ISTOCK / GETY Pines Plus
カロリーの赤字と砂糖切断
シェハンは、消費するのではなくカロリーを燃やすとき、カロリー不足を維持することの重要性を強調しています。
「カロリーが短くなっていることを確認してください。火傷よりも数カロリーを食べると、体重が減りません」とシェハンは言いました。
彼は、300〜500カロリーの中立カロリー不足を開始し、この変化に対する体の反応を監視することを提案しています。
ブラディは、「当然、より少ない」と同意します。 [calories] 最終的には減量を引き起こすはずです。 「
パーソナルトレーナーからのアドバイスは、個々の目的で正しいカロリーコンテンツを決定するのに役立ちます。
ブレイディはまた、食物の役割と脂肪の脂肪減少を指摘しています。
70/30の規則によると、あなたの身体的幸福の70％があなたの食事に来るでしょう。 30パーセントしか運動しないことで30パーセントのみが影響を受けます」と彼は言いました。
頑固な胃を標的とするために、ブレイディが採取した糖を収集および精製した炭水化物を採取し、砂糖と洗練された炭水化物に追加します。
「これらはインスリン抵抗性を高め、腹部物質の脂肪貯蔵を減らし、胃の脂肪、砂糖飲料、自然の甘い食べ物を減らすことができます。
シェハンはできるだけ多くの砂糖を指示します。
「砂糖は非常に中毒になるだけでなく、免疫システム、食物システム、睡眠、回復にも影響します。
「脂肪を失いたい人は誰でも、果物、野菜、肉、卵などの食物全体を完成させようとするべきです。
心臓
胃の脂肪を減らすために定期的に消費します。
ブレイディは次のように説明しています。「心臓病は、カロリー不足に不可欠なかなりのカロリーのために重要です…そして、頑固なカロリーは脂肪を排出するために不可欠です。」
Bradyは、結果を最大化するために、高強度ギャップトレーニング（REST）を楽しませることをお勧めします。
「ヒットエクササイズに注意してください、
あなたはあなたの人生の持続可能な長期的な変化を警告し、極端なアプローチとブレイディが指摘することに対して警告します。
「即時の修正は減量につながる可能性がありますが、強力な体制が止まるとすぐに、多くの人々はジムセッションの常にジムセッションよりも優れています。」
強力なトレーニング
エネルギー訓練は損失において重要な役割を果たし、しばしば心臓病を無視しました。 Slehanは、週に6〜3回の強度を要求します。
「より薄い筋肉はより機能的な代謝を意味し、心拍数を上げるために心拍数を設定することができます」と彼は言いました。 「基本的な筋肉、ロシアの突然変異、自転車の支払いにおいて、主要なエネルギートレーニング演習を使用する必要があります。」
シハンは心臓病に依存するよう警告しています。
「脂肪の心臓に行くという間違いに陥るのは簡単です。しかし、抵抗性のトレーニングは、筋肉の強さを高めるよりも多くの利点をもたらします」と彼は言いました。
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