屋外とトレッドミルのトレーニングを歩いているのは、どれが最も効果的な重量ですか？

2025年2月8日土曜日 – 01:12 WIB

ジャカルタ、ビバ – ウォーキングは、健康を維持し、体重を減らすために多くの人々が選んだ最も単純なスポーツの1つです。特別な機器や高価なジムのメンバーシップは必要ありません。快適な靴と移動する意志だけが必要です。

ウォーキングトレンドやジムの最中に、不思議に思う人はいません。屋外での歩行やジムでのトレッドミルのトレーニングの間に良いですか？ 答えを知るためにスクロールしてください、しましょう！

非常に適切に発売されると、これらの方法は両方とも利点と短所を持っています。たとえば、屋外で歩くと、挑戦的な地形、新鮮な空気、有用な日光のバリエーションが提供されます。一方、トレッドミルは、天候を心配することなく、速度、強度、快適さをよりよく制御できます。

それでは、カロリーの燃焼や体重の減少により効果的なのはどれですか？次の比較をチェックしてください！

部屋の外を歩くことの利点

1.より多くのカロリーを燃やします

屋外で歩くことは、風、不均一な表面、傾斜のために、しばしばより困難です。これらの要因により、トレッドミルの上を歩くよりも体が硬くなり、さらに多くのカロリーが燃えました。

2。より多くの筋肉を訓練します

丘陵の道路、階段、さまざまな表面は、バランスとコア強度に役割を果たす安定剤筋肉を訓練できます。丘陵地を頻繁に歩くと、足の筋肉やbut部もより訓練されます。

3。メンタルヘルスを改善します

いくつかの研究では、オープンで実行することでストレスを軽減し、気分を改善し、創造性を高めることができることが示されています。周囲の環境との相互作用は、メンタルヘルスにもプラスの効果があります。

4.ビタミンDレベルを上げます

屋外で歩くときの日光にさらされると、体がビタミンDを生成するのに役立ちます。これは骨の健康と免疫系にとって重要です。ただし、太陽の下で長すぎる場合は、日焼け止めを使用してください。

トレッドミルトレーニングの利点

1。天候の影響を受けません

雨、熱い暑さ、または強風が屋外でスポーツを遅らせる理由になる可能性があります。トレッドミルを使用すると、気象条件に邪魔されることなく、いつでも運動を続けることができます。

2。より安全で快適です

不均一な歩道または安全性の低い環境がある地域に住んでいる人にとって、トレッドミルが最良の解決策です。さらに、柔らかいトレッドミルの表面は、アスファルトやコンクリートよりも関節よりも優しいです。

3。運動の強度をよりよく制御します

トレッドミルを使用すると、運動の速度、勾配、および持続時間を簡単に調整できます。一部のモデルには、より多くのカロリーを消費するのに役立つ自動トレーニングプログラムもあります。

4。怪我の回復に適しています

怪我を回復している人や関節の問題を抱えている人にとっては、不均一なフィールドリスクなしに速度と強度を制御するため、トレッドミルはより安全です。

どちらが良いですか？

主な目標が、より多くのカロリーを燃やし、メンタルヘルスやビタミンDレベルの改善などの追加の利点を得ることである場合、屋外で歩くことが最良の選択です。ただし、快適性、安全性、運動の制御を優先する場合、トレッドミルはより実用的な選択肢です。

最終的に、最も重要なことは、スポーツの一貫性です。あなたのライフスタイルと好みに最適な方法を選択して、体重を減らすなどの健康目標を達成するための動機を維持します。