軍事スタイルの道路はすぐに体重を減らすことができます、どうやってそれをしますか？

2025年2月13日木曜日 – 05:00 WIB

ジャカルタ、ビバ – ウォーキングは、すべての年齢に適したスポーツです。ウォーキングは、あまりお金を必要としないため、シンプルなスポーツとして分類されます。主に一定の速度で歩くことも、あなたが知っている体重を減らすのに役立つことが判明しました！

さて、最近、体重を大幅に減らすことができる新しい歩行方法があります。この方法はラッキングと呼ばれます。これは、軍事および警察の軍事訓練に触発された歩行活動です。 どのような？スクロールして詳細を確認してください！

報告されています インドの時代、ラッキングは、体重の10％を超えてはならない負担で満たされたバックパックを運んでいるときのウォーキング方法です。

このラッキング方法は、体重の5〜7％を減らすのに役立つと言われています。体重を減らすだけでなく、ラッキングは、抵抗運動（荷重運動、筋力運動）とバランスの取れた食事と組み合わせると、筋肉量を構築することもできます。

体重を減らすには、バックパックの負荷を増やすことで、毎週150分も歩く必要があります。このバックパックを使用して歩く際に、時速5 km以上の安定した速度で歩く必要があります。

このラッキング方法はどのように体重を減らすことができますか？

誰かが背面に負荷をかけて運動するときにさらに検査すると、より多くのエネルギーを自動的に使用します。同時に、より多くのカロリーが燃やされ、これは同時に筋肉をより速く構築することもできます。

実際、多くの研究は、特に活動的な女性において、ラッキングの大きな利点を示しています。体重を減らすことに加えて、このタイプの運動の重要な利点のいくつかには、強度、バランス、心血管の健康が含まれます。

どうすればいいですか？

初心者の場合、専門家は、本や水のボトルなどの公共アイテムを使用して、バッグに軽い荷物を埋めることから始めることをお勧めします。さらに、体の姿勢に合ったバックパックを使用し、負担をバッグに均等に分配する必要があります。また、歩行中に正しい姿勢を維持し、体重と距離で前進することも重要です。