2025年2月16日日曜日-00:08 WIB
ジャカルタ、ビバ – 多くの場合、過剰な体重は多くの人々が直面する問題であり、さまざまな身体訓練方法が解決策として提示されます。
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多くの選択肢の中で、ジムとピラティスは、カロリーを燃焼して体を形成するための2つの一般的な方法です。それで、どちらが体重を減らすのにより効果的ですか？さまざまな情報源から報告されている、次の説明：
ジム
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ジムは、カロリーを燃やし、代謝を増やすのに役立つさまざまな種類のエクササイズを提供しています。重量を持ち上げるなどの筋力エクササイズは、筋肉量を増やすことができ、体が休んでいてもカロリー燃焼を増加させます。さらに、ランニング、サイクリング、水泳などの有酸素運動は、カロリーを迅速に燃焼させるのに効果的です。
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ジムの主な利点は、個々の目標に合わせて調整できる運動の強度です。あなたの主な目標がすぐに体重を減らすことである場合、筋力と有酸素運動の組み合わせを含むトレーニングプログラムは非常に効果的です。
ピラテスト
フィットネス、ピラティス、ヨガのイラスト
一方、ピラティスは、柔軟性、コア強度、および身体の姿勢の向上により焦点を当てたエクササイズです。ピラティスは激しい有酸素運動ほど多くのカロリーを燃やすことはありませんが、このエクササイズは体のバランスを改善し、怪我のリスクを減らすことができます。ピラティスは、身体の筋肉、特にコアを強化することもできます。これは、身体の安定性を維持し、代謝を増加させるために重要です。
ピラティスは筋肉の姿勢と筋力に大きな利益をもたらしますが、主な目標が急速な減量である場合、ピラティスはジムからの激しい有酸素運動と同じくらい効果的である傾向があります。
どちらがより効果的ですか？
どちらの方法にもそれぞれの利点があります。すぐに体重を減らしたい場合は、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたジムは、短時間で最大の結果をもたらします。ただし、より柔らかい方法を探していて、身体の核とバランスの強さに焦点を合わせる場合、ピラティスは正しい選択になります。
ただし、最適な結果のために、これら2つの方法を組み合わせることに害はありません。ジムで日常的に練習し、柔軟性とコアの強さを高めるためにピラティスに入ることで、健康的で持続可能な減量を達成できます。
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出典：RESTANED
