タクジルのレシピは、タンパク質と低砂糖が多いアボカドからのレシピで、食事中に断食を壊すのに適しています

2025年2月21日金曜日 – 01：14 WIB

viva – ラマダンの月は、健康的な食事を受けている人にとってしばしば挑戦です。 Takjil Takjilの高砂糖と低栄養は、生きてきた食事を阻害する可能性があります。

しかし、それはあなたが美味しくてさわやかなブレイクテーキング料理を見逃す必要があるという意味ではありません。以下は、食事模様のパターンを乱すことなく断食に適したタンパク質と低糖の高いタクジルのレシピです。

材料：

1. 1アボカド
2. 400 mlのフルクリームミルク
3. 1スプーン一杯のホエイプロテイン（任意のブランド）
4. 20グラムチアシード
5. 200 mlのお湯を浸してチアシードを浸します
6. 草のゼリーヌートリジェル1パック
7. ステビアは天然の甘味料として十分です
8. Nutrijell Plainの1パック

作り方：

1. チアシードをお湯に数分間浸し、ふわふわになるまで浸します。
2. パッケージの指示に従って、草のゼリーとニュートリジェルプレーンの栄養素の味を準備してから、小片に切る前に硬化させます。
3. 容器にアボカドを混ぜます。
4. フルクリームミルク、ホエイプロテイン、ステビアをマッシュアボカドに混ぜます。
5. 浸したチアシードと栄養素の断片を加えます。
6. よく混ぜて、グラスまたはカップで召し上がりください。

Chia Seedは、繊維含有量が高く、消化を助け、より長い感覚を与えます。アボカドには、体にとって有益な健康的な脂肪、ビタミン、ミネラルが豊富です。

一方、ホエイタンパク質は、毎日のタンパク質のニーズをサポートする追加のタンパク質として機能します。フルクリームミルクとニュートリジェルも砂糖が少ないですが、0カロリーのステビアの甘さを感じることができます。

変更できます トッピング Tasteによると、しかし、その栄養含有量にまだ注意を払って、生きている食事パターンとのバランスを保ちます。