2025年2月22日土曜日 – 05:00 WIB
ジャカルタ、ビバ – ラマダンは、イスラム教徒にとって意味に満ちた時間ですが、栄養バランスを維持する上でも課題があります。パターンと食事時間の変化は、消化器系のエネルギー、水分補給、および健康のレベルに影響を与える可能性があります。一日中健康を維持するための効果的な方法の1つは、持続可能なエネルギーを提供するビタミン、ミネラル、繊維、および天然砂糖が豊富な果物や野菜を消費することです。
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断食中、身体は代謝の変化を経験するため、スタミナを維持するために適切な栄養摂取量が非常に必要です。果物や野菜には、ラマダンの月を通して健康な体を維持するのに役立つさまざまな重要な利点があります。
断食中の次の体の健康のために、果物や野菜の一連の利点を知ってください。
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消化器系の健康を改善します
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高繊維は、消化を促進し、断食中にしばしば発生する便秘などの問題を防ぐのに役立ちます。毎日の食事のため、断食中は消化器系の問題は避けられません。したがって、果物と野菜の消費は、それを発売するのに役立つように強くお勧めします。
「健康的な食事で断食を走ることは、身体のバランスを維持するために非常に重要です。果物や野菜は、長期にわたるエネルギーを提供し、より良い消化プロセスをサポートする上で大きな役割を果たします。 Re.juveでは、健康で自然な食品の選択が、人々がラマダンをより快適で最適に受けるのに役立つと信じています」と、2025年2月21日金曜日に引用した、Putri Victorのマーケティング責任者Re.juve氏は述べています。
自然エネルギー源
果物の天然砂糖は、追加の砂糖と比較してより安定した耐久性のあるエネルギーを提供するため、血糖値の劇的な急増を経験することなく、体はエネルギーのままです。
断食の1日後、血糖値は低下し、体を弱く感じさせます。したがって、甘い食べ物で断食を壊すことは非常に重要です。しかし、甘いイフタールは、新鮮な果物から自然に甘くなければなりません。なぜなら、それはエネルギーを迅速に回復できるからです。
果物の天然糖は簡単に吸収され、突然の急増を引き起こすことなく血糖値をゆっくりと上げるのに役立ちます。追加の糖と比較して、果物の天然糖はより安定した耐久性のあるエネルギーを提供します。
ビタミンとミネラルのニーズを満たします
果物や野菜の栄養は、ラマダン中の摂食パターンの変化のためにしばしば影響を受ける持久力と皮膚の健康を維持するのに役立ちます。
体液を回復します
スイカやオレンジなどの水分量が高い果物は、断食中に体が失われた液体を回復するのに役立ちます。
体の水分補給を維持します
果物や野菜の高い水分量は、体がより長く水分補給を維持するのに役立ち、断食中の脱水のリスクを減らします。
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