ラマダンの月に断食する7つの方法は、スリムな胃を作り、報酬を達成しながら体重を減らします

2025年2月28日金曜日-18：16 WIB

ジャカルタ、ビバ – ラマダンの月は祝福された時間であり、イスラム教徒は自己制御の形として断食を行います。礼拝に加えて、ラマダンの月の断食は、理想的な体重を達成したり体重を減らすための勢いとして使用されます。

しかし、多くの人々は今月に実際に体重を増やしています。これは、不規則な食事パターンと、壊れて夜明けの際の過剰な食物消費によるものです。 より完全な情報については、スクロールしてください！

したがって、この習慣は体重を減らす代わりに、肥満やその他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。実際、正しく行われた場合、断食は体重を減らして健康な体を維持する効果的な瞬間になります。

カロリー摂取量を制御するのを支援してから、代謝を増加させ、体内のインスリンレベルを改善します。したがって、ラマダンの断食が報酬をもたらすだけでなく、理想的な体重を達成するのにも役立つように、健康でバランスの取れた食事を適用することが重要です。

HealthHubから発売すると、ラマダンの月にスリムに役立つ7つの方法があります。

ラマダンの月に断食する7つの方法は胃をスリムにします

1。徒歩でアクティブを維持します

断食しているとしても、動きをやめなければならないという意味ではありません。夜のように、壊れた後、夜明け前に軽く歩くことは、カロリーを消費し、体をフィットさせるのにも役立ちます。

2。食品の部分と品質に注意を払ってください

断食と夜明けを壊すときは食べ過ぎないでください。複雑な炭水化物、タンパク質、健康的な脂肪を備えた栄養価の高い食品を選択して、体が長くなるようにします。

3.運動を健康的な食事と組み合わせます

効果的に体重を減らしたい場合は、Yogaやストレッチなど、断食を軽度の運動と組み合わせて、過度のエネルギーを排出しません。

4。ラマダンの前にフィットネスを準備します

ラマダンの前に健康的なライフスタイルを開始することは、断食中の食事パターンや活動の変化に体がより迅速に適応するのを助けることができます。

5.楽しい身体活動を選択します

バドミントン、サイクリング、または断食を壊した後、水泳をすることは、ラマダンの月にアクティブを維持するための楽しい方法です。

6。バランスの取れた食品の消費

壊れたときに消費された食品には、タンパク質、繊維、健康な脂肪が含まれていることを確認してください。飽和脂肪の多い食品や、体重増加を引き起こす可能性のある調製物を避けてください。

7。砂糖の摂取量を制限します

最後に、砂糖の摂取量を制限します。なぜなら、砂糖が多すぎるとインスリンサージが発生し、過度の飢erが生じる可能性があるからです。エネルギーが安定したままであるように、日付などの天然の砂糖源に置き換えます。

幸運を！