これらの6つの米代替品はダイエットをより早く体重を減らします

2024年11月30日土曜日 – 01:14 WIB

ジャカルタ ――ダイエット中は白米を控える方もいらっしゃいます。しかし、米を減らす計画が、米などの他の炭水化物源を見つけることに関する混乱によって妨げられることも少なくありません。

さて、もう心配する必要はありません。なぜなら、おいしいだけでなく、健康的で減量をサポートする米の代替品がたくさんあるからです。 スクロールして詳細情報をご覧ください。

Healthline からの報告によると、米の代替品には、満腹感を長く保ち、血糖値をより適切に制御するのに役立つさまざまな利点があります。さらに、この米の代替品は血糖指数が低く、体がより効率的にカロリーを燃焼するのに役立ちます。

繊維含有量も高く、満腹感が長くなるため、1 日を通してカロリー摂取量をコントロールしやすくなります。どうしたの？さあ、完全な情報をチェックしてください！

米の代替食品6選

1. キャッサバ

第一位は、長時間エネルギーを供給する複合炭水化物源であるキャッサバです。キャッサバは白米よりも血糖指数が低く、安定した血糖値を維持し、消化プロセスを遅らせるので、満腹感が長くなります。それとは別に、キャッサバには消化器官の健康をサポートする繊維も豊富です。

2. トウモロコシ

とうもろこしはおかずとしてだけでなく、ご飯の代わりにもなります。トウモロコシは食物繊維が豊富で、腹持ちが良いだけでなく、消化をスムーズにします。トウモロコシに含まれるビタミン B 群と抗酸化物質も体の代謝を高めるのに重要な役割を果たし、ダイエット中の脂肪燃焼プロセスを促進します。

3. サツマイモ

次にサツマイモです。これは繊維含有量が高く、より健康的な炭水化物源であるため、血糖値を安定させ、頻繁な空腹感を避けるのに役立ちます。

サツマイモには、健康な肌に重要なビタミンAとビタミンC、フリーラジカルと戦う体を助ける抗酸化物質も豊富に含まれており、ダイエット中に体を健康に保ちます。

4. ジャガイモ

ジャガイモはダイエット中は避けられることが多いですが、適切な方法で調理すれば、たとえば揚げずに茹でたり焼いたりすれば、ジャガイモは健康的な炭水化物源となります。ジャガイモには、消化器系の調節を助ける繊維も含まれており、満腹感を長く保つことができるため、間食の傾向が軽減されます。

5. 悲しみ

ソルガムはタンパク質と繊維が豊富なグルテンフリーの穀物です。この食品は空腹感をより長くコントロールするのに役立つため、減量をサポートするのに非常に適しています。さらに、ソルガムには体の代謝を高め、解毒プロセスを助けるのに役立つ多くの抗酸化物質が含まれています。

6. 話す

最後に、里芋は血糖指数が低く、血糖値のコントロールに最適です。繊維が豊富であることに加えて、タロイモには体全体の健康を維持するために重要な多くのビタミンやミネラルも含まれています。里芋に含まれる食物繊維は消化をスムーズにし、ダイエットの成功をサポートします。

これは白米の代替オプションであり、食事に多様性を加えながら最適な栄養上の利点を得ることができます。幸運を！